Парады па спальванні тлушчу падчас сну
Парады па спальванні тлушчу падчас сну
Парады па спальванні тлушчу падчас сну
1- Перыядычнае галаданне
Галаданне гуляе вялікую ролю ў пахуданні, таму што ўстрыманне ад ежы і пітва на працягу доўгіх гадзін стымулюе арганізм спальваць назапашаныя тлушчы для атрымання энергіі. Перыядычнае галаданне дапамагае рэгуляваць гармоны арганізма, адказныя за абмен рэчываў, такія як інсулін і гармон росту.
Перыядычнае галаданне можа быць уключана ў здаровы лад жыцця для простага, але эфектыўнага спосабу садзейнічання страце тлушчу падчас сну.
2- Сон у халодным пакоі
Падчас сну ў халодным памяшканні карычневы тлушч у арганізме спальвае больш калорый з мэтай выпрацоўкі цяпла, неабходнага для абагрэву, што дапамагае схуднець. Хоць сон у прахалодным памяшканні можа здацца невялікім змяненнем, ён можа быць эфектыўным спосабам спрыяць страце тлушчу падчас сну.
3- Узняцце цяжараў
Практыкаванні па цяжкай атлетыцы спрыяюць нарошчванню і ўмацаванню цягліц, а таксама дапамагаюць павысіць хуткасць спальвання тлушчу ў гадзіны адпачынку, што прыводзіць да страты вагі. Паспрабуйце зрабіць некалькі хуткіх сілавых практыкаванняў увечары, каб павысіць метабалізм перад сном.
4- Прыміце халодны душ
Даследаванні паказалі, што халодны душ - просты і эфектыўны спосаб схуднець, таму што халодная вада стымулюе карычневы тлушч наладжваць тэмпературу цела, спальваючы шмат калорый, як у тэорыі сну ў халодным пакоі. Шок ад халоднай вады можа павысіць ваш метабалізм і дапаможа спальваць больш калорый на працягу дня.
5- Пазбягайце ежы перад сном
Вячэраць трэба за дзве-тры гадзіны да таго, як легчы на ложак, таму што сон адразу пасля ежы з'яўляецца адной з прычын павелічэння вагі і цяжкасці арганізма спальваць тлушч. Ужыванне лёгкай ежы за некалькі гадзін да сну можа дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна пераварваць ежу і прадухіліць адкладанне лішніх калорый у выглядзе тлушчу.