Вы той, у каго заўсёды баліць галава..сцеражыцеся прычын

У справаздачы, апублікаванай амерыканскай газетай, гаворыцца, што некаторыя віды галаўнога болю могуць быць прыкметай сур'ёзнага захворвання. Такія як: атручэнне чадным газам або раптоўнае апноэ сну, якое часам можа адбывацца па гарманальных прычынах.

У дакладзе адзначаецца, што першасныя галаўныя болі, якія не выкліканы іншымі праблемамі са здароўем, часта ўзнікаюць у выніку празмернай актыўнасці або праблем з часткамі мозгу, адчувальнымі да болю.

d сказаў. Сэт Ранкін, доктар медыцынскіх навук, урач агульнай практыкі Лонданскай клінікі лекараў: «Шмат людзей называюць свае галаўныя болі« мігрэнню », але гэта няпраўда і не мае ніякага дачынення да класічнага галаўнога болю».

Ён працягнуў: «Мігрэнь - гэта спецыфічны тып галаўнога болю, які, як мяркуюць, з'яўляецца вынікам узнікнення некаторых змяненняў у хімічным складзе мозгу, нерваў і крывяносных сасудаў, і існуе пэўная група прычын галаўнога болю, якіх трэба пазбягаць, і там ёсць шэраг эфектыўных метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы нам пазбавіцца ад галаўнога болю, што вельмі проста, гэта боль, які вы адчуваеце ў сваёй галаве.

Ён дадаў: «Але найбольш распаўсюджаным галаўным болем сярод людзей з'яўляецца галаўны боль напружання, і ён закранае больш за палову дарослага насельніцтва свету адзін ці два разы на месяц, але ў той жа час некаторыя людзі пакутуюць ад яго часцей, чым гэта».

Доктар Ранкін паказвае сем найбольш распаўсюджаных прычын галаўнога болю ад напружання, у тым ліку:

1. Абязводжванне

«Недастатковае ўжыванне вады часта схіляе людзей да галаўнога болю, таму першае, што вы павінны зрабіць, калі ў вас баліць галава, гэта выпіць дастатковую колькасць вады», - сказаў доктар Рэнкін.

Ён працягнуў: "У многіх выпадках вы пазбавіцеся ад галаўнога болю пасля ўжывання вады, і, як ведаюць многія людзі, у якіх кружыцца галава ад ужывання алкаголю, ужыванне алкагольных напояў выклікае галаўны боль, а гэта зусім нездарова".

Нягледзячы на ​​​​тое, што спачатку эфект ад ужывання алкаголю вялікі, ён выклікае галаўны боль у выніку абязводжвання і страты арганізмам вялікай колькасці вады праз некалькі гадзін пасля яго ўжывання.

У дакладзе адзначаецца, што калі людзі абязводжваюцца, іх мазгавая тканіна губляе частку вады, што прымушае мозг скарачацца і адыходзіць ад чэрапа, што стымулюе болевыя рэцэптары, якія атачаюць мозг.

2. Глядзець на сонца

У дакладзе падкрэслівалася, што касавокасць можа выклікаць галаўны боль, а погляд на сонца з'яўляецца прычынай касавокасці.

Доктар Рэнкін сказаў: «Нашэнне сонцаахоўных акуляраў сапраўды можа дапамагчы, але часам яны могуць прымусіць вас выглядаць дзіўна, калі вы выкарыстоўваеце іх у пакоі для перамоваў, так што вы можаце пачаць з таго, што пазбягаеце глядзець на прамыя сонечныя прамяні, і вы павінны кожны раз рабіць перапынак у той час як, нават на працягу некалькіх хвілін, ад прагляду экранаў кампутараў і планшэтаў "і смартфонаў."

3. Затрымлівацца дапазна

«Напэўна, вы не здзівіцеся, што недасыпанне можа выклікаць галаўны боль, а таксама падвяргае вас многім іншым праблемам са здароўем», — сказаў Ранкін. Такія як: атлусценне, высокая частата сардэчных прыступаў і многія праблемы са здароўем.

Такім чынам, сказаў доктар Ранкін, мы павінны расслабіцца, каб зняць галаўны боль ад напружання.

4. Шум

"Шум павялічвае верагоднасць галаўнога болю, таму вам варта пазбягаць яго і паспрабуйце выкарыстоўваць затычкі для вушэй, калі ён гучны", - сказаў доктар Ранкін.

5. Лянота і млявасць

Доктар Ранкін сказаў: "Людзі, якія доўга сядзяць і ляжаць і не займаюцца спортам, часта пакутуюць ад галаўнога болю.. Устаньце з канапы і сядзьце за свой стол.. Устаньце з ложка і займайцеся. Гэта зменіць ваш жыццё прыкладна 10 рознымі спосабамі, найбольш важнымі з якіх з'яўляюцца: ваш узровень траўматызму знізіцца. галаўны боль.»

6. Няправільнае сядзенне

Няправільнае становішча сядзення можа выклікаць у вас галаўны боль. Таму што яны выклікаюць большы ціск на верхнюю частку спіны, шыю і плечы, што можа выклікаць у вас галаўны боль.

«Ваш настаўнік, які казаў вам сядзець прама, заўсёды меў рацыю», — сказаў доктар Ранкін.

7. Голад

Адсутнасць ежы можа выклікаць галаўны боль, але гэта не падстава есці пончыкі і марозіва, але калі вы спыніце ёсць надоўга, гэта можа падвергнуць вас галаўнога болю.

Доктар Ранкін сказаў: «Ператвораныя вугляводы і цукар могуць выклікаць хуткае падзенне ўзроўню цукру ў крыві неўзабаве пасля іх ужывання, што можа выклікаць галаўны боль, таму вы павінны ёсць невялікія колькасці ежы і павялічваць колькасць, калі вы адчуваеце галаўны боль, асабліва падчас ежа.” сняданак”.

Ён працягнуў: "Шчыра кажучы, колькасць пацыентаў, якія звяртаюцца да лекараў у выніку скаргаў на галавакружэнне і галаўны боль у сярэдзіне дня, калі яны не снедаюць, можа вас здзівіць".

«Такім чынам, ёсць некалькі саветаў, як пазбегнуць галаўнога болю, якія ўключаюць: расслабцеся, карыстайцеся сонцаахоўнымі акулярамі, надзявайце затычкі для вушэй, каб пазбегнуць галаўнога болю, выкліканага шумнымі дзецьмі, высыпайцеся, займайцеся спортам, сядзьце прама, снедайце, выпіце кубак, "Рэнкін дадаў. з вады".

«Але калі вы адчуваеце галаўны боль пасля ўсіх гэтых метадаў або калі вы не можаце іх прытрымлівацца, вы можаце наведаць нас у Лонданскай клініцы лекараў, каб даведацца, што мы можам вам прапанаваць, і адказаць на ўсе вашы пытанні».