За хора предразположени към инсулти и инфаркти

За хора предразположени към инсулти и инфаркти

Глобално проучване разкри, че спазването на средиземноморска диета може да намали риска от инфаркт, инсулт или преждевременна смърт за стотици милиони хора, които имат повишена вероятност от развитие на сърдечно-съдови заболявания, според британския вестник "The Guardian".

Диета, богата на зехтин, ядки, морски дарове, пълнозърнести храни и зеленчуци, преди е била свързвана с редица ползи и е добре известна със своята ефективност в подпомагането на здравите хора да живеят по-дълго, без да страдат от болести.

Първият по рода си

Но научните доказателства за това как да се помогне на хората, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, са ограничени, включително стотиците милиони, които страдат от затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане или висок холестерол, както и тези, които не спортуват или пушат.

Сега голямо проучване, първото по рода си в света, което анализира 40 контролирани научни изпитвания, включващи повече от 35000 XNUMX души, предостави убедителни доказателства. Средиземноморските диети и диетите с ниско съдържание на мазнини намаляват риска от смърт и инфаркт при хора с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, според първия сравнителен преглед на седем диети, публикуван в BMJ.

Инфаркти и инсулти

Според резултатите от проучването „доказателствата с умерена сигурност показват, че програмите, насърчаващи нискомаслени и средиземноморски диети, със или без физическа активност или други интервенции, намаляват смъртността от всякаква причина и нефаталния миокарден инфаркт (сърдечни удари) при пациенти с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания”.

Също така е възможно, пишат изследователите, че средиземноморската диета може да намали риска от инсулт.

40 научни експеримента

Четиридесет проучвания, включващи 40 35548 участници - които са били проследявани средно 3 години в 7 диетични програми - бяха прегледани от изследователи от Съединените щати, Канада, Китай, Испания, Колумбия и Бразилия.

Диетите включват средиземноморска диета, диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини, смеси с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий, диетата на Орниш (вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини и рафинирана захар) и Бриткин (ниско съдържание на мазнини, високо -диета с фибри, която ограничава преработените храни и месо).червен).

Доказателства с умерена сигурност

Въз основа на доказателства с умерена сигурност програмите за средиземноморска диета са по-добри от минималната интервенция за предотвратяване на смъртност от всякаква причина, нефатален инфаркт и инсулт при хора с висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Програмите с ниско съдържание на мазнини също превъзхождат минимално инвазивната интервенция, с умерена сигурност, за предотвратяване на смъртност от всякаква причина и нефатални сърдечни удари. Другите пет диети като цяло са имали малка или никаква полза в сравнение с минималната интервенция и обикновено се основават на доказателства с ниска до средна сигурност.

Здравословен балансиран начин на живот

В този контекст Трейси Паркър, старши диетолог в British Heart Foundation, която не е участвала в проучването, каза: „Отдавна е известно, че спазването на средиземноморската диета е добро за сърцето, но също така е окуражаващо да се знае, че намалява риска от смърт и сърдечни пристъпи при вече изложени пациенти.” риск от сърдечно-съдови заболявания.”

Тя добави: „Независимо дали човек е изложен на риск или не, здравословният начин на живот, който включва балансирана диета като средиземноморската диета, може да помогне за намаляване на риска от сърдечни и кръвоносни заболявания“, отбелязвайки, че рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания Диабет тип 2, затлъстяване, хипертония и хиперхолестеролемия със средиземноморска диета.

Лесно е да се направи - уверете се, че ядете много плодове, зеленчуци, боб, леща, пълнозърнести храни, риба, ядки и семена, заедно с някои нискомаслени млечни продукти и мазнини от ненаситени източници като зехтин. Също така е важно да ядете по-малко преработено месо, сол и сладкиши.

Прогнози за 2023 г. според вашия енергиен тип