Как социалната гъвкавост променя живота ви?

Как социалната гъвкавост променя живота ви?

Гъвкавостта е мощен инструмент за благополучие, но също така е сложна и многостранна концепция. Устойчивостта се определя като съвкупност от лични качества, които ни позволяват да процъфтяваме в лицето на трудностите. Може да включва успокояване в трудни ситуации, прилагане на ефективни механизми за справяне и добро справяне с критиката.

Постоянният стрес може да бъде тежък за психическото и физическото здраве на човека. Личната гъвкавост може да предотврати отрицателното въздействие върху цикъла на стрес и HPA оста, което ни позволява да се борим по-добре с болестите и други негативни резултати.

Но гъвкавостта може да означава различни неща за различните хора, например гъвкавостта е отворен човек, който прекарва допълнително време с приятели. Докато за интроверт това може да означава да прекарва повече време сам. Въпреки че всеки от нас може да се справи с конфликти, използвайки различни стратегии, ключът е да открием какво работи за нас и при какви обстоятелства, както е показано по-долу:

1. Приемете реалността

Много болка произтича от склонността на хората да се борят с неща, които не могат да променят. Но колкото повече време прекарваме, чувствайки се разстроени от неконтролируеми ситуации в живота си, толкова повече време прекарваме нервни или ядосани, вместо да се фокусираме върху това как да направим бъдещето по-добро и може би това е причината да има връзка между способността да приемаме реалността и негативността й. Положително психологическо благополучие.

2. Самопознание

Самопознанието е необходимост за устойчивостта. Ако не познаваме себе си достатъчно добре, за да се справим със стресовите фактори по ефективни начини, борбата и страданието вероятно ще се разширят. Например, може да се справим с пушенето или преяждането само когато се чувстваме зле, но на следващия ден просто се чувстваме зле. Развивайки себепознание, можем да предприемаме действия, които ни помагат да се възстановяваме по-лесно от трудностите.

3. Грижете се за себе си

Когато сме болни, уморени или недохранени, ни е по-трудно да реагираме на всякакъв вид стрес, голям или малък. Причината е, че телата ни нямат достатъчно ресурси, за да им помогнат да се възстановят, например, изследването установи, че яденето на захар е свързано с депресия. Ако се съсредоточим върху това да бъдем по-здрави, можем потенциално да подобрим устойчивостта си. Можем да направим това, като ядем повече здравословни, питателни храни, правим умерени упражнения и се наспиваме добре, когато сме уморени.

4. Любов към себе си

Любовта към себе си (или самочувствието, самоувереността и самочувствието) може да бъде важна част от това какво означава да си издръжлив. Положителните възгледи за себе си са тясно свързани с положителните резултати като щастие и психологическо благополучие. Това е така, защото ако се чувстваме зле за себе си, чувството се отразява във всеки друг аспект от живота ни. Така се подготвяме за разочароващи ситуации и след това се обвиняваме за тях. Но като развиете любов към себе си, се надяваме, че ще реагирате на стреса по здравословен начин.

5. Изграждане на социални взаимоотношения

Социалните връзки са критичен компонент на устойчивостта, защото независимо какво правим, ние се чувстваме по-добре, когато го правим в компанията на приятели, семейство или колеги. Всъщност един от най-надеждните начини за подобряване на благосъстоянието е да развиете висококачествени социални взаимоотношения и да се чувствате социално свързани с хората в живота си.

6. Направете крачка назад

Понякога, когато човек преминава през трудна ситуация, той може толкова да се потопи в нея, че да не може да я види директно. Той е завладян от емоции и стеснява кръгозора си, поради което устойчивостта често означава да можем да направим крачка назад и да погледнем на ситуацията извън нас и с по-широка перспектива. По-конкретно, ако погледнем на ситуацията си като на „минувачи“, можем да получим така необходимата обективност, която може да помогне за намаляване на негативните ни емоции. Тази стратегия е известна като емоционално дистанциране и може да ни помогне да се почувстваме по-добре в трудни моменти.

7. Смислени предизвикателства

В човешката природа е да се опитваме да осмислим нашите предизвикателства, тъй като често се състои в съзнанието ни от обяснения защо нещата са ни се случили и защо са се случили така, както са се случили. Това може да ни помогне да се справим със загуба и други инвалидизиращи събития. Създаването на смисъл също може да бъде съществена част от устойчивостта. Напротив, ако мислим, например, че лошите събития се случват без видима причина, можем да се почувстваме изгубени или извън контрол.