Кои са най-лошите видове добавки с витамин С?

Кои са най-лошите видове добавки с витамин С?

С наближаването на зимата мнозина залагат на хранителни добавки и витамини за укрепване на организма си срещу настинки, особено на най-разпространения „витамин С“.

Въпреки че дозите на „витамин С“ са много разпространени и имат няколко научно доказани ползи, за да получи тази полза, човек трябва да знае идеалните и най-добрите качества, които да приема, особено след като някои видове могат да осигурят обратен ефект, според експертите по хранене.

Диетоложката Кортни Д'Анджело посочи, че има витамини, които трябва да се избягват, когато купувате добавки с "витамин С" от пазара, според уебсайта Eat this Not That.

Експертът посочи, че най-лошите видове добавки „витамин С” са тези, които съдържат много високи дози от витамина.

Тя каза, че дозите на добавките с витамин С в таблетки или хапчета трябва да варират от 25 милиграма до 1500 милиграма на единица.

Той също така препоръча да се разпределят дневните дози и да се гарантира, че дозата не надвишава 2000 милиграма на ден.

Експертът посъветва да се избират добавки с ниски дози „витамин С“, за да се поддържа балансирано тяло.

Препоръчителна дозировка

Тя също така обясни, че някои хора, когато са болни, приемат добавки с витамин С в големи количества, като отбеляза, че може да не осъзнават, че телата им не могат да усвоят витамина и следователно големи количества причиняват редица проблеми.

Струва си да се отбележи, че препоръчителната дневна стойност за "витамин С" е около 75 милиграма за възрастни жени и 90 милиграма за възрастни мъже, според Националния здравен институт в Америка.

Той отбеляза, че човек може да си набави необходимото количество, като яде цитрусови плодове и някои зеленчуци.