Кои са основните източници на витамин D?

Витамин D е важен елемент за здравето на костите и проучванията показват, че той се бори с депресията и предпазва от настинки, а освен слънчева светлина и хранителни добавки, има някои други източници, осигурени с него:

1- Портокалов сок, обогатен с витамини

2- Гъби

3- Соево или бадемово мляко

4- Яйчен жълтък

5- Масло от черен дроб на треска

6- Подсилено с витамини мляко

7- Зърнена закуска, обогатена с витамин D (корнфлейкс)

8- сирене Рикота

9- Риба, риба тон и сьомга

10- Черният дроб