Страдащ от безсъние.. вълшебен начин за дълбок сън за една минута

Взехте топла вана, пихте горещо мляко и опитахте няколко други метода, за да ви накарат да заспите бързо, но все още лежите в леглото с отворени очи и си мислите защо сънят не ви е достатъчен... безсъние.

И сега американски учен казва, че е открил начин да лекува състоянието ви за 60 секунди, без да има нужда от сънотворни лекарства или слабо осветление.

Ученият Андрю Уейл описва своя метод, наречен "метод на дишане 4-7-8", като естествено успокояване на нервната система, което помага на тялото да се отърве от стреса.

Всичко, което трябва да направите, е да изхвърлите целия въздух в белите си дробове през устата, като същевременно издавате звука „ууу“. Затворете устата си и поемете дълбоко въздух през носа, докато броите от едно до четири. Сега спрете да дишате, докато броите от едно до седем. Накрая изхвърлете въздуха от стомаха си през устата, докато броите от едно до осем като вие издавате отново звука "ууш".

Повторете този процес три пъти, като трябва да се придържате към скоростите на дишане, посочени в числата 4″-7-8″, според съвета на д-р Weil.

Този метод се основава на древна индийска практика, наречена пранаяма, което означава регулиране на дишането.

Известно е, че стресът възбужда нервната система, причинявайки дисбаланс, който от своя страна води до безсъние. Д-р Уейл казва, че методът "4-7-8" ви прави свързани с тялото си и ви държи далеч от всички ежедневни мисли, които могат да нарушат съня ви.

Д-р Вайл препоръчва да практикувате този метод два пъти на ден в продължение на шест до осем седмици, докато го овладеете, като ви помага да заспите само за 60 секунди.