Витамин D ви помага да отслабнете

Витамин D ви помага да отслабнете 

Витамин D е важен микроелемент с големи ползи за здравето, включително подобрен имунитет и по-здрави кости.

Витамин D е от съществено значение за поддържане на здрави кости и зъби, поддържане на здрава имунна система и улесняване на усвояването на калций и фосфор.

Освен това има все повече доказателства, че може да помогне при загуба на тегло, според доклад на уебсайта на American Health Line.

Тъй като витамин D не се намира естествено в много храни, повечето здравни специалисти препоръчват да се излагате на слънце поне 5-30 минути на ден или да приемате добавка, за да изпълните препоръчителния дневен прием от 600 международни единици (15 mcg).

Каква е връзката между затлъстяването и витамин D? 

Затлъстяването е рисков фактор за дефицит на витамин D, тъй като някои доказателства сочат, че получаването на достатъчно витамин D може да помогне за загуба на тегло.

А хората с наднормено тегло са склонни да имат по-ниски нива на витамин D, тъй като проучванията показват, че по-високият ИТМ и процент телесни мазнини са свързани с по-ниски нива на витамин D в кръвта.

Някои проучвания твърдят, че някои затлъстели хора са склонни да консумират по-малко храни, богати на витамин D.

Други проучвания сочат поведенчески разлики, тъй като хората с наднормено тегло са склонни да имат по-малко кожа и може да не абсорбират толкова витамин D от слънцето.

Освен това, определени ензими са необходими за превръщането на витамин D в неговата активна форма и нивата на тези ензими могат да варират при хора със затлъстяване и хора без затлъстяване.

Това предполага, че нуждите на човек от витамин D зависят от размера на тялото, което означава, че хората със затлъстяване се нуждаят от повече от хората с нормално тегло, за да достигнат същите нива в кръвта си.

Как помага при отслабване?

Проучванията показват, че витамин D може да намали образуването на нови мастни клетки в тялото, а също така може да предотврати съхранението на мастни клетки, като ефективно намалява натрупването на мазнини.

Освен това витамин D може да повиши нивата на серотонин, невротрансмитер, който влияе на всичко - от настроението до регулирането на съня.

Серотонинът може да играе роля в контролирането на апетита и може да увеличи ситост, да намали телесното тегло и да намали изгарянето на калории.

По-високите нива на витамина могат също да бъдат свързани с по-високи нива на тестостерон, което може да доведе до загуба на тегло.

Високите нива на витамин D могат да подпомогнат загубата на тегло, тъй като някои доказателства сочат, че получаването на достатъчно от витамина може да насърчи загубата на тегло и да намали телесните мазнини.

Как гладуването ви помага да отслабнете?