Защо чувстваме болка в страната си, когато бягаме

Това чувство на болка ви тревожи, когато ходите или бягате, и усещате стесняване в долната част на кръста си, което понякога ви спира да продължите по пътя, така че каква е причината за тази болка и опасност ли е за вашето здраве или това е естествен симптом, който се среща при всички хора и защо понякога го усещаме повече от Други дни и дали храната и напитките имат нещо общо с това, днес в Ana Salwa ще обсъдим каква е тази болка, причините за нея и как да го избегнем.

Страничен шев или болка при странична крачка. Това е болка, която често се появява при джогинг или плуване, среща се при почти всички и се появява често. Не бива да се притеснявате, това е нормална болка, която изпитват много хора и учените нямат окончателно обяснение за нея, но има няколко хипотези за причината за болката, които ще разгледаме заедно

.

Най-вероятната причина: черния дроб и далака
Тази болка винаги се появява в дясната част на корема и се смята, че причината е свиването на черния дроб и далака за изпращане на червени кръвни клетки, които пренасят повече кислород в кръвообращението поради усилията, полагани при джогинг в така нареченото (автотрансфузия). Тази причина няма никаква вреда, стига да си почивате, когато усетите болка и когато си почивате, болката спира.

Но понякога се случва вляво и това ни насочва към друга причина, която се дължи на усилие и липса на подготовка, много бързо изтича кръв от черния дроб и далака, което предизвиква усещане за изтръпване в тази област.

Стресът, дължащ се на много жизненоважни процеси, когато се храните преди тренировка, тялото ви влага много енергия и кръвен поток в храносмилането на храната, а също и много енергия и кръвен поток при бягане, което причинява умора и изтръпване в тази област.

Методи за превенция

Трябва да сте сигурни, че това се случва при повечето спортисти, но ако го намерите за прекомерно и болката не изчезва, когато си почивате, трябва да посетите лекар.

1- Пийте много вода, защото страничната болка винаги е свързана с чувство на дехидратация.
2- Започнете да бягате бавно и след това ускорете с времето.
3- Дишайте дълбоко, за да осигурите на тялото си достатъчно кислород.
4- Направете загряване.
5- Намалете количеството храна и напитки преди бягане, особено тези, които съдържат много въглехидрати.
6- Забавете веднага, когато почувствате болка, като се уверете, че дишате дълбоко.