Научете за осемте витамина, които карат кожата ви да сияе

1- Витамин А: против бръчки и акне, възстановява и укрепва кожната тъкан и придава златист цвят на кожата.Съдържа се в моркови, мляко, спанак, черен пипер и яйчен жълтък.Намира се още в портокали и светлозелени зеленчуци .

2- Дефицитът на витамин В2 води до суха кожа, намалено качество на ноктите и косата, остеопороза, пукнатини по кожата и поява на акне.Намира се в млякото, соята, яйцата и ядките.

3- Витамин В3: недостигът му води до дерматит и екзема.Намира се в скари, домашни птици и бобови растения.

4- Витамин В5: недостигът му води до кожни инфекции и раздразнения.Намира се в млякото и неговите производни

 
5- Витамин С: подпомага заздравяването на рани, предотвратява появата на тъмни петна (мелазма), предпазва от ултравиолетовите лъчи и се използва в съединения за лечение на акне, тъй като укрепва имунитета на организма и стяга кожата.Намира се в портокалите и кивито.

6- Витамин D: неговият дефицит води до пигментация на кожата и се намира в слънцето и рибата

7- Витамин Е: възстановява клетъчната структура, предпазва от загуба на влага в кожата, предотвратява стареенето на клетките и тъканите, укрепва ноктите и кожата.Намира се в слънчогледовите семки, натуралния зехтин, спанака и доматите.
8- Витамин К: заличава тъмните кръгове и подпухналостта под очите.Намира се в млякото и сиренето