Започнете нов и щастлив живот по тези начини

Започнете нов и щастлив живот по тези начини

1- Чувство на благодарност

Някои вярват, че наличието на милион долара в банката ще ги направи по-щастливи, но това, което научните изследвания потвърждават, е точно обратното. Изглежда, че с пари може да се купи нещо, което може да донесе известно щастие, но то е много по-малко, отколкото някои биха си помислили.

Научните изследвания също така подчертават, че хората, които изрично вярват, че парите и богатството са равни на щастие, обикновено са по-малко щастливи хора.

Притежаването на богатство е само катализатор, който може да помогне за постигането на известно щастие, всъщност чувството на признателност за това, че притежавате пари, може да помогне за постигането на щастие.

Добрата новина е, че чувството за щастие без пари може да се развие, като започнете да практикувате благодарност ежедневно. Чудесно е да знаете, че чувството на благодарност за най-простите неща може да бъде едно от най-мощните допълнения към вашия набор от инструменти за самопомощ, което дава незабавна добра обратна връзка.

Научните изследвания показват, че практикуването на благодарност ви помага да изпитвате повече положителни емоции и да се наслаждавате на добри преживявания. Освен това подобрява здравето, помага за справяне с трудностите и изгражда силни взаимоотношения.

2- Определете целите си в живота

Човек трябва да поеме инициативата и вместо да търси цел или цели в живота си, трябва сам да ги определи и да работи за постигането им, като се възползва от опита на пробата и грешката.

Изследванията показват, че чувството за цел е важно за постигане на чувство на щастие и благополучие.

Както казва авторът и психологът д-р Стивън Стосни, „Смисълът и целта са свързани с мотивацията: какво ви кара да ставате от леглото сутрин. Смисълът и целта са начин на живот, а не това, което чувствате.

Докато осъзнаваме колко сме щастливи, смисълът и целта могат да бъдат забелязани само в тяхното отсъствие. Невъзможно е да бъдеш щастлив дълго време, ако животът ти няма смисъл и цел.” Но вместо да следваме грандиозен план, става дума за влагане на смисъл във всичко, което човек прави ежедневно. Можете да направите следното:

• Останете повече присъстващи във всеки момент, вместо да бързате през живота.
• Да живеем според собствените си ценности.
• Отделете време да изследвате нашата страст.
• Укрепване на нашите взаимоотношения с другите.

3- Бъдете реалисти по отношение на негативните си емоции

Когато човек се опитва да бъде щастлив винаги и през цялото време, той се стреми към токсична позитивност. Колкото и да е щастлив човек, животът винаги е смесица от светлина и сянка. По-скоро лошите дни и трудните времена са неизбежни.

Но вместо да елиминирате негативните чувства или мисли, става въпрос за това как да се справите с тях, според следното:

• Създайте буферно пространство около негативното мислене.
• Развийте по-голямо самосъзнание и разбиране на причината за негативното мислене.
• Решете проблеми и предприемете следващите стъпки.

4- Грижа за тялото

Невъзможно е да говорим за ежедневни практики, които носят радост, без да говорим за грижа за тялото. За тялото и неговите органи трябва да се полагат грижи, за да се завършат чувствата на щастие чрез:

• Здравословна диета
• Качество на съня
• Упражнение

5- Развийте по-весел манталитет

Щастието наистина е вътрешна функция, така че каквото посее, това и жъне, тоест, ако се грижи за изграждането на по-позитивно и радостно мислене, с времето ще започне да осъзнава по-добре моментите на щастие.

Да имаш положително мислене не означава да пренебрегваш лошите части от живота. Но става въпрос за подход към ежедневието с оптимистична нагласа, особено след като едно проучване установи, че оптимистичните хора живеят до 15% по-дълго.

6- Не се сравнявайте с другите

Има обща поговорка, че сравнението е крадецът на радостта. Малко здравословна конкуренция и амбиция могат да бъдат огромен мотиватор за някои.

Но постоянното сравняване с другите е началото на пътя към живот в морална мизерия.

В свят с близо 8 милиарда души винаги ще има някой, който е по-умен, по-успешен, по-добре изглеждащ и т.н. Постоянните сравнения с другите убиват самочувствието и пречат на напредъка в живота, освен това колкото по-малко е вероятно човек да се сравнява с другите, толкова по-голяма е неговата емоционална интелигентност.

7- Укрепване на социалните връзки

Няма съмнение, че социалните връзки правят хората по-щастливи. Това е причината най-щастливите хора да правят ежедневието си колкото другите, толкова и себе си. Те култивират силни взаимоотношения със семейството и приятелите. Те отделят време и енергия за инвестиране в подкрепа и укрепване на социалните си връзки със семейството, приятелите и колегите. Те също се интересуват от връщане, морално или финансово.

Алтруизмът дава чувство на удовлетворение. Има научни доказателства, че когато човек помага на другите, това всъщност насърчава физиологични промени в мозъка им, които са свързани с щастието

Ето ключовете към психичното здраве