Проучване за симптоматично облекчаване на мигрена

Проучване за симптоматично облекчаване на мигрена

В проучването, проведено от изследователи от университета Jinan в Китай, те разглеждат как диетичните фибри влияят върху разпространението и тежестта на мигрената при участниците. Данните за фибрите и главоболието са анализирани от Китайското национално изследване на здравето и храненето.

Въз основа на резултатите от китайското проучване изглежда, че фибрите могат да играят по-голяма роля при главоболието, отколкото се смяташе досега. По-конкретно, изследователите са видели, че яденето на повече диетични фибри води до намаляване на тежките главоболия и мигрена.

10 грама фибри

В резултатите от проучването, което е първото по рода си, което разглежда връзката между фибрите и мигрената или силното главоболие, изследователите заявяват, че за всяко увеличение с 10 грама фибри на ден има 11% намаление на вероятността на пристъп на главоболие.

Изследователите заключават, че "увеличаването на приема на храни с високо съдържание на фибри може да предпази от силно главоболие или мигрена".

Важни съвети

И ако фибрите наистина помагат за предотвратяване на главоболие и мигрена, решението е просто, според mbg, което е да получите повече фибри в диетата. Фибрите се намират в много храни, от зърнени храни през плодове и зеленчуци до бобови растения, ядки и семена.

Следният списък включва някои обичайни основни храни с високо съдържание на фибри:

• Авокадо

• Овесени ядки

• Киноа

Нахут

• Горски плодове

• Ябълка

• бананът

• броколи

• карфиол

• сладък картоф

• Бадеми

Слънчогледови семки

Може да се вземе и висококачествена добавка, за да се задоволят лесно нуждите от фибри.

Научните изследвания показват, че приемането на достатъчно фибри всеки ден също може да насърчи здравето на червата, имунната функция, храносмилането, баланса на кръвната захар и здравословните движения на червата. Затова експертите препоръчват да се избират храни с високо съдържание на фибри, за да се подобри цялостното здраве.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г

Предупреждения за тези хороскопи за 2023 година