Десет промени в живота ви, за да увеличите производителността си

Десет промени в живота ви, за да увеличите производителността си

Увеличаването на производителността трябва да бъде неусложнен въпрос и дори може да бъде лесно, като направите някои малки рутинни промени в живота си, според това, което дойде в контекста на доклад, публикуван от уебсайта „Hack Spirit“, чиито подробности Al Arabiya.net проучи за да изберете най-важните точки, както следва:

1. Ранно ставане

Някои хора обичат да спят възможно най-дълго, но започването на деня малко по-рано ще даде допълнително време за планиране на това, което ще се прави през деня и евентуално за започване на някои задачи, особено след като хората са по-концентрирани и енергични рано сутрин. Разбира се, можете да компенсирате, като си легнете малко по-рано.

2. Направете списък със задачи

Създаването на списък със задачи може да направи чудеса, когато става въпрос за производителност, особено ако има много задачи, които човек трябва да свърши. Списъкът със задачи може да бъде изготвен рано сутрин, което помага за повишаване на производителността, тъй като дава възможност да се съсредоточите върху свършването през целия ден по организиран начин.

3. Приоритизиране

При изготвянето на списък със задачи експертите подчертават необходимостта от приоритизиране на задачите според тяхната важност и спешност. Уверявайки се, че най-важните задачи се решават първо, човекът ще гарантира, че прекарва най-много време върху неща, които са от приоритет и значение.

4. Изключване на периферни въпроси

Извинението за лични или други нужди и искания отваря врати към повишена продуктивност. Човек не трябва да се страхува да каже „не“, като си въобразява, че ще разочарова другия, ако всъщност не може да издържи да изпълни дадена задача, защото това може да повлияе негативно на продуктивността и качеството на работата му. Решението е да кажете не на задачи и ангажименти, които не са съвместими с целите и приоритетите на живота.

5. Елиминирайте разсейващите фактори

Ако човек не може да се отърве от разсейването, той трябва да се стреми да ги намали колкото е възможно повече. Например, преди да седне да работи, той може да се увери, че е изключил предупрежденията и известията на своя смартфон и компютър. Някои хора може да се наложи да настроят телефона на „безшумен“ режим.

6. Редовни почивки

Може да изглежда, че седенето в продължение на 8 последователни часа е най-добрият начин да бъдете по-продуктивни, но не е така. Оказва се, че правенето на редовни почивки (колкото и контраинтуитивно да изглежда) може да помогне на човек да бъде по-продуктивен.

Почивките могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, да презаредят енергия и да помогнат за пренасочване, след като се върнете на работа.

7. Практикувайте една задача

Доказано е, че мултитаскингът води до 40% спад в производителността, защото човешкият мозък просто не може да прави две неща едновременно. На пръв поглед може да изглежда, че многозадачността понякога помага за ускоряване на постиженията, но се оказва, че фокусирането върху една задача дава пълно внимание на всяка задача, което води до нейното изпълнение навреме и с високо качество.

8. Спортувайте редовно

Друг начин за увеличаване на производителността е да се занимавате с физическа активност през деня.Можете да направите следното:
• Направете бърза тренировка преди работа, като например ходене или каране на колело до работа, ако е възможно.
Излезте на кратка разходка по време на обедната почивка.
• Изправете се и правете упражнения за разтягане на всеки час.
Упражненията повишават енергийните нива и подобряват умствената яснота, така че са задължителни, за да помогнат за увеличаване на производителността.

9. Възползвайте се от технологиите

Докато определени технологии могат да възпрепятстват производителността, други видове технологии всъщност могат да помогнат за увеличаването й. Например, приложения за производителност, инструменти за проследяване на времето и софтуер за управление на проекти могат да се използват за рационализиране на работните потоци и осигуряване на последователност. Просто казано, има нужда да се възползваме от всички налични технологии, за да помогнем за увеличаване на производителността.

10. Рефлексия и преглед

Експертите препоръчват да отделите няколко минути в края на всеки ден, за да обмислите какво сте постигнали през деня, да идентифицирате областите за подобрение и да планирате следващия ден. Кратък период на редовен размисъл и преглед ще повиши самосъзнанието и ще направи място за продължителен растеж и подобрена производителност.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г