Ползи и източници на витамини

Витамин А

Позволява овлажняване на кожата и лигавиците. Подпомага растежа.

Намира се в: черен дроб, масло, яйца, зелени зеленчуци, плодове, портокали.

Витамин В1

Позволява на захарта да се превръща в енергия, подпомага растежа на мускулите и подобрява нервната система.

Съдържа се в: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, тесто, черен дроб и яйчен жълтък, риба.

Витамин В6

Регулира протеиновия и хемоглобиновия метаболизъм, необходими за клетъчната активност.

Намира се в: черен дроб, риба, картофи, орехи, банани, царевица.

Витамин В12

При анемия подпомага растежа на тъканите и мускулите и защитава черния дроб и нервните клетки.

Намира се в: черен дроб, яйчен жълтък, млечни продукти и риба.

Витамин Ц

Срещу инфекциозни заболявания, срещу окисление, помага за заздравяването на рани и участва в образуването на колаген.

Намира се в: киви, лимон, портокал, грейпфрут, черен пипер, магданоз, спанак.

витамин D

В комбинация с ултравиолетовите лъчи на слънцето помага за усвояването на калций и фосфор.

Намира се в: риба, яйца, масло, черен дроб, олио, гхи.

Витамин Е

Антиоксидантът забавя стареенето на клетките и предпазва вените и червените клетки

Намира се в: пълнозърнести храни, ядки, зехтин, сухи зеленчуци, какао.