Какви са причините за периодичния сън и как може да се лекува?

Какви са причините за периодичния сън и как може да се лекува?

Много хора страдат от проблеми със съня, като периодичен сън и събуждане през нощта с трудности при повторно заспиване.Събуждането през нощта пречи на почивката на човек, а също така може да повлияе на общото му здравословно състояние, защото здравият сън е в основата на здравословния живот.

Някои хора се чудят за причините за събуждане през нощта, които изброяваме по-долу:

Първо, стресът, тъй като стресът засяга всички аспекти на здравето, включително съня, и може да причини често събуждане през нощта, а липсата на хормона на съня мелатонин води до проблеми със съня, в допълнение към лошите условия на сън, които причиняват събуждане няколко пъти през нощта.

В допълнение, заболяванията и нарушенията на щитовидната жлеза са друга причина, която засяга цикъла сън-събуждане, да не говорим за апнея, която води до често събуждане поради липса на кислород.

Лекувайте проблема

След като споменахме причините, сега ще преминем към решенията.Сънят може да се подобри чрез спазване на здравословен начин на живот, здравословно хранене, ядене на храни, богати на хормоните мелатонин и триптофан и практикуване на физическа активност.

Също така не използвайте електронни устройства преди сън. Избягвайте прекомерната светлина, освен че спазвате определен режим на сън.Важно е да заспите преди полунощ, тъй като по това време настъпва здрав сън.

И накрая, практикувайте разходки преди лягане, тъй като известна физическа активност вечер и положителните чувства помагат да се отпуснете и да подобрите качеството на съня.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година