Изхвърлете лекарствата за възпаление и ги заменете с храна

Изхвърлете лекарствата за възпаление и ги заменете с храна

Възпалението може да бъде отговор на тялото на инфекция, но може да бъде и реакция на "нежелани вещества в тялото, като токсини от цигарен дим или излишни мастни клетки, особено коремна мазнина", според доклад на Харвардския университет.

Последният тип възпаление, известно като хронично възпаление, може да има някои рискове за здравето. Но има някои храни, които могат да помогнат в борбата с възпалението, според публикуваното от уебсайта Deseret News.

Плодовете, зеленчуците и подправките са сред храните, които се борят с възпалението, според Health Line, защото съдържат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление.

1. Домат

Доматите съдържат ликопен и витамин С, които помагат за намаляване на възпалението, според WebMD.

2. Спанак

Известно е, че спанакът и листните зеленчуци помагат за намаляване на възпалението. Едно проучване, проведено през 2020 г., показа, че екстрактите от тикамин от спанак са полезни за намаляване на възпалението. Листните зеленчуци също са богати на витамин Е, който може да помогне за намаляване на възпалението.

3. Кейл

Тъй като кейлът е богат на витамин К, той има противовъзпалителни свойства, според проучване, публикувано в списание Microorganisms. Според уебсайта Mind Body Green, зеле също съдържа омега-3 мастни киселини, които допринасят за намаляване на възпалението.

4. Сьомга

Известно е, че сьомгата е риба, богата на омега-3, което я прави важна за намаляване на възпалението. Според това, което беше публикувано от Arthritis Founation, други мазни риби като риба тон и скумрия също имат противовъзпалителни свойства при хроничен артрит.

5. Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа флаваноли, полифеноли и теобромин. Някои от предимствата на тъмния шоколад включват намаляване на възпалението, намаляване на инсулиновата резистентност, понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвния поток, според Medical News Today.

6. Разнообразни храни

Списъкът с храни, които могат да допринесат за намаляване на възпалението, включва ягоди, череши, бадеми, портокали, ананас, чесън, карфиол, грозде и необработен зехтин. Пълнозърнестите храни, овесените ядки, кафявият ориз, бобът, билките и подправките също се смятат за противовъзпалителни храни, според Web MD.

Перфектният здравословен черен шоколад

Тъмният шоколад е пълен с флаваноли, желязо, цинк, мед, магнезий и фосфор, според Харвардския университет. Идеалният процент черен шоколад, който може да бъде избран, е 70% или по-висок, тъй като той съдържа най-голям процент флаваноли. Трябва обаче да се внимава, че горчивината се увеличава с висок процент флаваноли, но това препятствие може да бъде преодоляно, като се консумира с гръцко кисело мляко и плодове.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г