অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য একটি কার্যকর সমাধান

অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য একটি কার্যকর সমাধান

ব্রিটিশ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর কেয়ার এক্সিলেন্সের বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম প্রথমে বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি ব্যথা উপশম করতে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নমনীয়, স্বাস্থ্যকর এবং চর্বিহীন থাকতে সাহায্য করতে পারে। হেলথ NICE।

বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে আর্থ্রাইটিস নির্ণয়ের জন্য কোনও পরীক্ষার প্রয়োজন নেই এবং শক্তিশালী ব্যথানাশকগুলি সুপারিশ করা হয় না, এবং এমন কোনও প্রমাণ নেই যে জয়েন্ট পাঞ্চারও সাহায্য করে।

বিশ্বব্যাপী 45 বছরের বেশি বয়সী লক্ষ লক্ষ মানুষের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস অত্যন্ত সাধারণ। ওজন বৃদ্ধি ছাড়াও বয়সের সাথে সাথে জয়েন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হলে অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। কিছু লোকের হালকা উপসর্গও থাকে, আবার কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফোলাভাব তীব্র হতে পারে।

একটি ভুল ধারণা সংশোধন

ব্রিটিশ সংস্থা, NICE দ্বারা জারি করা নতুন নির্দেশিকা অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপই প্রধান চিকিত্সা হওয়া উচিত - ব্যথানাশক নয়, এবং দাতব্য সংস্থা অ্যাকশন আর্থ্রাইটিস কেয়ার বলেছে যে তারা আশা করে যে নির্দেশিকাগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আশ্বস্ত করবে যে ব্যায়াম ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।

অ্যাকশন চ্যারিটির মুখপাত্র ডঃ ওয়েন্ডি হোল্ডেন বলেছেন: 'অনেকে ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে ব্যায়াম জয়েন্টগুলির ক্ষতি করতে পারে, তাই এই নির্দেশিকাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা আশা করি এটি তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করতে আরও আত্মবিশ্বাস দেবে যা সত্যিই তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে। তাদের ব্যথা এবং তাদের জীবনযাত্রার মান।"

পেশী তৈরি করুন এবং ওজন হ্রাস করুন

ব্যায়াম পেশী তৈরি করে এবং মানুষকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা অস্টিওপরোসিস পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে যদি একজন ব্যক্তি ব্যথা অনুভব করেন তবে তারা একটি প্রদাহ-বিরোধী ক্রিম বা জেল ব্যবহার করতে পারেন বা আইবুপ্রোফেন বা অনুরূপ নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ গ্রহণ করতে পারেন, একই সাথে কোনও শক্তিশালী ব্যথানাশক গ্রহণের বিরুদ্ধে সতর্কতা, বিশেষ করে যেহেতু সেখানে উদ্বেগ বাড়ছে যে অনেক রোগী সঠিক ধরণের সাহায্য পাওয়ার পরিবর্তে ব্যথানাশক সেবন করছেন, তা ব্যায়াম থেরাপি হোক বা সময়মত নিতম্ব বা হাঁটু প্রতিস্থাপন।

অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ

উপরন্তু, ব্রিটিশ সংস্থা বলে যে যৌথ প্রতিস্থাপন কিছুর জন্য সঠিক বিকল্প হতে পারে, যখন হাসপাতালগুলি এই সমাধান থেকে উপকৃত হতে পারে এমন লোকদের বাদ দেওয়া উচিত নয়, তবে সমস্যাটি অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে রয়েছে, এবং যদিও স্থূলতা কোনও বাধা নয় অস্ত্রোপচার সমাধান, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম সঙ্গে ওজন হারানো আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে হবে.

ব্যায়াম প্রকার

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন থেরাপিস্ট বা শারীরিক থেরাপিস্ট প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে সর্বোত্তম ধরণের ব্যায়ামের বিষয়ে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন, তবে সাধারণভাবে:
• পানিতে হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং ব্যায়াম করার মতো কম প্রভাবের কাজগুলো ভালো
• আপনার হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস খারাপ হলে পা বাড়ার মতো প্রধান পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে এমন ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ, আক্রান্ত জয়েন্টকে সমর্থন ও রক্ষা করার জন্য পেশীর স্বর বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
নমনীয়তা ব্যায়াম যাতে মৃদু স্ট্রেচিং এবং ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত থাকে আন্দোলনের জন্যও উপকারী হতে পারে
• অ্যারোবিক ব্যায়াম যা হৃদস্পন্দন বাড়ায় তা হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের জন্য ভালো, সেইসাথে সঠিক ফিটনেস বজায় রাখার জন্য

বিশেষজ্ঞরা ব্যায়াম সেশনের আগে ওয়ার্ম আপ করার এবং প্রশিক্ষণ সেশন শেষ করার পরে কুলিং ডাউন করার কথা মনে রাখার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ছাড়া।

সেডেটিভ থেকে সাবধান

"পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ফিটনেস ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিসের ক্ষেত্রে উন্নতির পাশাপাশি জীবনকে আরও উন্নত করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে," ডাঃ পল ক্রিস্প বলেছেন, NICE-এর একজন বিশেষজ্ঞ, তাদের নির্দেশিকা এবং তথ্য প্রদানের গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন যাতে তারা দীর্ঘ মেয়াদে উপকৃত হতে পারেন।

ডাঃ ক্রিস্প যোগ করেছেন যে "অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সার জন্য কিছু ব্যথা উপশমকারী, যেমন প্যারাসিটামল এবং কিছু ওপিওডের সুপারিশ না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল, কারণ সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে সামান্য বা কোন উপকার নেই," জোর দিয়ে বলে যে হালনাগাদ নির্দেশিকা অন্যান্য ধরনের বাত অন্তর্ভুক্ত করে না, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।