এই পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে, আপনি ইতিবাচকতার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:

যখন আমাদের মস্তিষ্ক নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় তখন এটি আমাদের উত্পাদন, সৃজনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতাকে মুছে ফেলতে পারে। কারণ নেতিবাচক চিন্তা ইতিবাচক চিন্তার চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

এই নিবন্ধে ভাল খবর হল যে আপনি আপনার মনকে আরও ইতিবাচক হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:

আপনার চিন্তা দেখুন:

শুরু করার প্রথম জিনিসটি হল আপনার চিন্তাভাবনা দেখা, এমনকি যদি সেগুলি শুধুমাত্র 10 মিনিটের জন্য হয়। যেহেতু আমরা কিছু অভ্যাস গড়ে তুলেছি, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার মনেও একই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ঘুরপাক খাচ্ছে। একবার আপনি জানবেন যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে, আপনি সমস্যাটি নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন।

তিনটি দৈনিক ইতিবাচক খুঁজুন:

ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আপনার দিন সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেই দিন আপনার সাথে ঘটেছিল এমন তিনটি নির্দিষ্ট ভাল জিনিসের কথা ভাবুন।

কাছের মানুষকে সমর্থন করা এবং কৃতজ্ঞতা বোধ করা:

কৃতজ্ঞতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা দেখানো আপনাকে আরও আশাবাদী করে তুলতে পারে
এটি কোনও কর্মচারী বা সহকর্মীকে তাদের কঠোর পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ জানানো থেকে শুরু করে, আকাঙ্ক্ষা বা ভালবাসা প্রকাশ করা কোনও বন্ধুর কাছে ইমেল পর্যন্ত হতে পারে।

অন্যদের সাহায্য কর :

এটি একজন সহকর্মীকে সাহায্য করা, বয়স্কদের সাথে দেখা করা এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে তাদের সাহায্য করা, বা শিশুদের সাথে সময় কাটানো। দাতব্য প্রতিষ্ঠানে স্বেচ্ছাসেবী করা।

ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে।

যেহেতু অনুভূতিগুলি সংক্রামক, তাই এটি কেবলমাত্র বোঝায় যে আপনি নিজেকে ইতিবাচক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখতে চান যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, সমর্থন করে এবং অনুপ্রাণিত করে।

অবচেতন পুনঃপ্রশিক্ষণ এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময়:

কখনও কখনও আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য, আমাদের অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে প্রকাশ করতে হবে যা আমরা ধরে রেখেছিলাম এবং তারপরে সেগুলি প্রকাশ করতে হবে। যোগব্যায়াম এবং NLP-এর মতো ব্যায়াম আপনাকে এই ক্ষতগুলি চিহ্নিত করতে এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে আরও সহায়ক মানসিক সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি পরবর্তী সময়ে কোনও আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সময় ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার প্রিয় কিছু করার জন্য সময় দিন:

যদি আরও ইতিবাচক হওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার পছন্দের কিছুর জন্য সময় করা। পড়া, রান্নাবান্না, ব্যায়াম যে কোনো কিছু হতে পারে, কিন্তু কাজের ব্যস্ততা বা জীবনের চাকা আপনাকে নিজেকে ভালোবাসা থেকে দূরে সরিয়ে দেবে না।