কিভাবে আপনি আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করবেন?

কখনও কখনও আমরা একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড়ের অনুভূতি অনুভব করতে পারি এবং আমরা আতঙ্কিত হতে পারি এবং ভাবতে পারি যে এটি একটি ভীতিকর সমস্যার লক্ষণ, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমস্যাটি খাবারের গুণমান এবং আমাদের খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। 

তাই নিয়মিত হার্টবিট ঠিক রাখতে কিছু খাবার খাওয়া এবং কিছু এড়িয়ে চলা আমাদের হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর।

হৃদযন্ত্রের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য স্মার্ট খাবারের পছন্দ অপরিহার্য, এবং এখানে এই খাবারগুলি সম্পর্কে কিছু টিপস রয়েছে:

লবণ কমান
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, উপসর্গ কমাতে এবং কানে কাঁপুনি বাড়াতে সাহায্য করে বা তথাকথিত আফিব।

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খাওয়া
ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যা টাকাইকার্ডিয়া দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ এবং ক্ষতি হ্রাস করে।

ফল ও সবজি খান
কমলালেবু, স্ট্রবেরি, বীট এবং অন্যান্য ফল ও সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন কমায়।

ক্যাফেইন থেকে সাবধান
সমস্ত ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং এর সাথে সম্পৃক্ত পণ্য অ্যারিথমিয়া রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান
কলা, সাদা মটরশুটি এবং দই অনিয়মিত হৃদস্পন্দন কমাতে কার্যকর।

সূত্র: অ্যাডভোকেট হার্ট ইনস্টিটিউট