কিভাবে সামাজিক নমনীয়তা আপনার জীবন পরিবর্তন করে?

কিভাবে সামাজিক নমনীয়তা আপনার জীবন পরিবর্তন করে?

নমনীয়তা সুস্থতার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার, তবে এটি একটি জটিল এবং বহুমুখী ধারণাও। স্থিতিস্থাপকতা ব্যক্তিগত গুণাবলীর সেট হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আমাদের প্রতিকূলতার মুখে উন্নতি করতে সক্ষম করে। এটি কঠিন পরিস্থিতিতে শান্ত হওয়া, কার্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি বাস্তবায়ন এবং সমালোচনাকে ভালভাবে পরিচালনা করা জড়িত করতে পারে।

ক্রমাগত চাপ একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর কঠিন হতে পারে। ব্যক্তিগত নমনীয়তা স্ট্রেস চক্র এবং এইচপিএ অক্ষকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করা প্রতিরোধ করতে পারে, আমাদেরকে রোগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক ফলাফলের সাথে আরও ভালভাবে লড়াই করতে সক্ষম করে।

কিন্তু নমনীয়তা বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে বিভিন্ন জিনিসের অর্থ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ নমনীয়তা হল একজন খোলামেলা ব্যক্তি বন্ধুদের সাথে অতিরিক্ত সময় কাটান। যদিও, একজন অন্তর্মুখী জন্য, এর অর্থ একাকী আরও বেশি সময় কাটানো হতে পারে। যদিও আমরা প্রত্যেকে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করতে পারি, তবে মূল বিষয় হল আমাদের জন্য কী কাজ করে এবং কোন পরিস্থিতিতে নিচে দেখানো হয়েছে তা আবিষ্কার করা:

1. বাস্তবতা স্বীকার করুন

অনেক বেদনা মানুষের মধ্যে এমন জিনিসগুলির সাথে লড়াই করার প্রবণতা থেকে উদ্ভূত হয় যা তারা পরিবর্তন করতে পারে না। কিন্তু আমাদের জীবনের অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতির জন্য আমরা যত বেশি সময় বিচলিত বোধ করি, ভবিষ্যৎকে কীভাবে আরও ভাল করা যায় সেদিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমরা তত বেশি সময় নার্ভাস বা রাগান্বিত বোধ করি এবং সম্ভবত এই কারণেই বাস্তবতা গ্রহণ করার ক্ষমতা এবং এর মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। এর নেতিবাচকতা। ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা।

2. আত্ম-জ্ঞান

স্থিতিস্থাপকতার জন্য আত্ম-জ্ঞান একটি প্রয়োজনীয়তা। যদি আমরা কার্যকর উপায়ে চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য নিজেকে যথেষ্ট ভালভাবে জানি না, তাহলে সংগ্রাম এবং দুর্ভোগ প্রসারিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কেবল তখনই ধূমপান বা দ্বিধাহীন খাবারের সাথে মোকাবিলা করতে পারি যখন আমাদের খারাপ লাগে, কিন্তু পরের দিন, আমরা কেবল খারাপ বোধ করি। আত্ম-জ্ঞান বিকাশের মাধ্যমে, আমরা এমন পদক্ষেপ নিতে পারি যা আমাদের আরও সহজে অসুবিধাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

3. নিজের যত্ন নিন

যখন আমরা অসুস্থ, ক্লান্ত বা অপুষ্টিতে ভুগি, তখন ছোট বা বড় যেকোনো ধরনের চাপের প্রতি আমাদের সাড়া দিতে কঠিন সময় হয়। কারণ হল যে আমাদের শরীরে তাদের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান নেই, উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনি খাওয়া হতাশার সাথে যুক্ত। আমরা যদি স্বাস্থ্যকর হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি, তাহলে আমরা সম্ভাব্যভাবে আমাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারি। আমরা আরও স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে, পরিমিত ব্যায়াম করে এবং যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন ভালো রাতের ঘুমের মাধ্যমে আমরা এটি করতে পারি।

4. স্ব প্রেম

আত্ম-প্রেম (বা আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান) স্থিতিস্থাপক হওয়ার অর্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। ইতিবাচক স্ব-দৃষ্টিভঙ্গি সুখ এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার মতো ইতিবাচক ফলাফলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এর কারণ হল আমরা যদি নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করি, সেই অনুভূতি আমাদের জীবনের অন্য সব ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হয়। এইভাবে আমরা হতাশাজনক পরিস্থিতির জন্য নিজেদের প্রস্তুত করি এবং তারপর তাদের জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করি। কিন্তু আত্ম-প্রেম বিকাশের মাধ্যমে, আশা করা যায় যে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপের প্রতিক্রিয়া জানাবেন।

5. সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

সামাজিক সংযোগগুলি স্থিতিস্থাপকতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ আমরা যাই করি না কেন, আমরা যখন বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সাথে এটি করি তখন আমরা আরও ভাল বোধ করি। প্রকৃতপক্ষে, সুস্থতা বাড়ানোর সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়গুলির মধ্যে একটি হল উচ্চ-মানের সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং আপনার জীবনের মানুষের সাথে সামাজিকভাবে সংযুক্ত বোধ করা।

6. এক ধাপ পিছিয়ে নিন

কখনও কখনও যখন কেউ একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তখন তারা এতে এতটাই ডুবে যেতে পারে যে তারা এটি সরাসরি দেখতে পারে না। তিনি আবেগ দ্বারা অভিভূত হন এবং তার দিগন্তকে সংকুচিত করেন, এই কারণেই স্থিতিস্থাপকতার অর্থ প্রায়শই এক ধাপ পিছিয়ে নেওয়া এবং পরিস্থিতিকে নিজেদের বাইরে থেকে এবং একটি বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সক্ষম হওয়া। আরও নির্দিষ্টভাবে, আমরা যদি আমাদের পরিস্থিতির দিকে তাকাই যেন আমরা "একজন পথচারী" হয়ে থাকি, আমরা এমন কিছু অতি-প্রয়োজনীয় বস্তুনিষ্ঠতা পেতে পারি যা আমাদের নেতিবাচক আবেগকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলটি আবেগগত দূরত্ব হিসাবে পরিচিত, এবং এটি আমাদের কঠিন সময়ে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

7. অর্থপূর্ণ চ্যালেঞ্জ

আমাদের চ্যালেঞ্জগুলি বোঝার চেষ্টা করা মানুষের স্বভাব, কারণ এটি প্রায়শই আমাদের মনের মধ্যে ব্যাখ্যা করে যে কেন আমাদের সাথে ঘটনা ঘটেছিল এবং কেন সেগুলি তাদের মতো হয়েছিল। এটি আমাদের ক্ষতি এবং অন্যান্য দুর্বল ঘটনা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। অর্থ তৈরি করাও স্থিতিস্থাপকতার একটি অপরিহার্য অংশ হতে পারে। বিপরীতে, আমরা যদি মনে করি, উদাহরণ স্বরূপ, কোনো আপাত কারণ ছাড়াই খারাপ ঘটনা ঘটছে, তাহলে আমরা হারিয়ে যেতে পারি বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করতে পারি।