অত্যধিক ক্ষুধা ক্রমাগত অনুভূতি জন্য কারণ কি?

অত্যধিক ক্ষুধা ক্রমাগত অনুভূতি জন্য কারণ কি?

"অতিরিক্ত ক্ষুধা" থেকে ভোগা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার কারণে হতে পারে - কারণ সঠিক খাবার না খাওয়া পূর্ণতার অনুভূতিকে বাধা দিতে পারে, বিখ্যাত খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাইকেল মোসলে ব্রিটিশ দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে যা বলেছিলেন তা অনুসারে "আয়না".

কখনও কখনও একটি কঠিন কাজ

মোসলে যোগ করেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যার মধ্যে সমস্ত প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী রয়েছে, সবসময় একটি সহজ কাজ নয় এবং এটি কখনও কখনও কার্বোহাইড্রেট বাড়ানো এবং প্রোটিন এবং শাকসবজিতে কম মনোযোগ দিতে প্রলুব্ধ হতে পারে।

কিন্তু ডাঃ মোসেলির মতে, যিনি তার ওজন কমানোর টিপসের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, একটি দরিদ্র ডায়েট আসলে "অতিরিক্ত ক্ষুধা" সমস্যার কারণ হতে পারে, যার অর্থ আপনার ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে থাকা সত্ত্বেও খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করা।

ভুল আইটেম

ডায়েটে সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত না করলে অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্ন্যাকিং হতে পারে, ড. মোসলে বলেন, এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো একটি ডায়েটের পরামর্শ দেন, যাতে প্রচুর পরিমাণে মাছ, লেবু, বাদাম, বীজ, শাকসবজি এবং জলপাই তেল থাকে।

ভূমধ্য খাদ্য

মোসলি তার ফাস্ট 800 ওয়েবসাইটের একটি পোস্টে যোগ করেছেন, বলেছেন: “যদিও একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে সে যথেষ্ট খাচ্ছে, যদি সে সঠিক পুষ্টি না পায় তবে সে খাবারের পরে বা তার মধ্যে আরও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। এবং যদি সে প্রচুর পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট খায়, এবং তার খাদ্যে প্রোটিন, চর্বি বা ফাইবার কম থাকে, তবে তিনি ঘন ঘন ক্ষুধার্ত বোধ করবেন কারণ তার শরীর সত্যিই যা প্রয়োজন তা চায়। এই কারণেই আমরা একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের পরামর্শ দিই।"

"প্রতিটি খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ-স্টার্চি শাকসবজি যোগ করা আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করবে কারণ তারা ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে পূর্ণ," মোসলে ব্যাখ্যা করেছিলেন।

বিশ্রাম, ঘুম এবং জল

মোসলে উল্লেখ করেছেন যে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা সারা দিন ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, কারণ শরীরের দুটি হরমোন, লেপটিন এবং ঘেরলিন, ঘুমের গুণমান এবং নিয়মিততার দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং তারা দৈনিক ভিত্তিতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী.

মোসলে তার পরামর্শটি শেষ করে বলেছিলেন যে ক্ষুধার্ত বোধ এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও অত্যাবশ্যক কারণ ক্ষুধা কখনও কখনও তৃষ্ণার সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে, যার অর্থ হল একজন ব্যক্তি যখন সত্যিই জল পান করা উচিত তখন খেতে পারেন।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী