ছয়টি খাবার যা একটি শক্তিশালী পাচনতন্ত্র নিশ্চিত করে

ছয়টি খাবার যা একটি শক্তিশালী পাচনতন্ত্র নিশ্চিত করে

কলা

হজমের জন্য ভাল খাবার সম্পর্কে কথা বলার সময়, প্রথমে যে জিনিসটি মনে আসে তা হল কলা, যা তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে হজমের সমস্যার জাদুকরী সমাধান হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। কলায় আয়রন ও পটাশিয়ামও থাকে।

ভুট্টা

ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং সেই সাথে এটি ক্যালোরির পরিমাণ কম। ভুট্টা খাওয়া ওজন কমাতে, পেটের সমস্যা দূর করতে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

মসুর ডাল

মসুর ডাল প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হওয়ার জন্য বিখ্যাত, কিন্তু যেটা অনেকেই জানেন না তা হল মসুর ডালও ফাইবার সমৃদ্ধ। মসুর ডাল যুক্ত যেকোন খাবার খাওয়ার পরে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত বোধ করা হয় মসুর ডালে উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে, যা ধীরে ধীরে শক্তি নির্গত করে এবং শরীরকে সক্রিয় রাখে।

ওটস

ওটস সুস্বাদু এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি শরীরকে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যা পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করতে সহায়তা করে।

নাশপাতি এবং আপেল

নাশপাতি এবং আপেল, যা ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ, অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। প্রতিদিন একটি আপেল বা একটি নাশপাতি খেলে মলত্যাগ মসৃণ এবং ব্যথামুক্ত হয়। সালাদ ডিশের অংশ হিসাবে ফলটি পুরো খাওয়া বা কাটা যেতে পারে।

flaxseed

বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন মিশ্র বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে শণের বীজ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকে একাধিক উপায়ে উপকার করে। যদি একজন ব্যক্তি ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাহলে প্রতিদিন শণের বীজ খেলে অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে আরাম পাওয়া যায়। সালাদ, দই বা স্মুদিতেও ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করা যেতে পারে।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج