ছুটলেই কেন আমাদের পাশে ব্যথা লাগে

ব্যথার অনুভূতি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, যখন আপনি হাঁটা বা দৌড়ান, এবং আপনি আপনার কোমরের নীচে একটি সংকোচন অনুভব করেন, যা কখনও কখনও আপনাকে পথ চলতে বাধা দেয়। আনা সালওয়া আমরা আলোচনা করব এই ব্যথা কী, এর কারণ এবং কীভাবে এড়ানো যায়।

সাইড স্টিচ বা সাইড ক্রাম্প ব্যাথা। এটি এমন একটি ব্যথা যা প্রায়শই জগিং বা সাঁতার কাটার সময় ঘটে, প্রায় প্রত্যেকের মধ্যে ঘটে এবং প্রায়শই ঘটে। আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, এটি একটি স্বাভাবিক ব্যথা যা অনেক লোক অনুভব করে এবং বিজ্ঞানীদের কাছে এটির একটি নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা নেই, তবে ব্যথার কারণ সম্পর্কে বেশ কয়েকটি অনুমান রয়েছে যা আমরা একসাথে পর্যালোচনা করব।

.

সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণ: যকৃত এবং প্লীহা
এই ব্যথা সর্বদা পেটের ডানদিকে ঘটে এবং এর কারণ হিসাবে মনে করা হয় যে যকৃত এবং প্লীহা সংকোচন করে লোহিত রক্তকণিকা প্রেরণ করে যা সঞ্চালনে বেশি অক্সিজেন বহন করে যা জগিং-এর জন্য পরিচিত। (অটোট্রান্সফিউশন)। এই কারণে কোন ক্ষতি নেই যতক্ষণ আপনি বিশ্রাম করেন যখন আপনি ব্যথা অনুভব করেন এবং যখন আপনি বিশ্রাম নেন তখন ব্যথা বন্ধ হয়ে যায়।

তবে কখনও কখনও এটি বাম দিকে ঘটে এবং এটি আমাদের অন্য একটি কারণ নির্দেশ করে, যা প্রচেষ্টা এবং প্রস্তুতির অভাবের কারণে, যকৃত এবং প্লীহা থেকে খুব দ্রুত রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয়, যা এই অঞ্চলে ঝনঝন অনুভূতি সৃষ্টি করে।

আপনি যখন ব্যায়াম করার আগে খান তখন অনেক অত্যাবশ্যক প্রক্রিয়ার কারণে স্ট্রেস হয়, আপনার শরীর খাবার হজম করতে প্রচুর শক্তি এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ রাখে এবং আপনি যখন দৌড়ান তখন প্রচুর শক্তি এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ হয়, যার ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ঝাঁকুনি অনুভব করে। এই এলাকায়.

প্রতিরোধের পদ্ধতি

আপনাকে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে যে এটি বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রেই ঘটে, তবে আপনি যদি এটিকে অত্যধিক মনে করেন এবং আপনি বিশ্রামের সময় ব্যথা দূর না করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

1- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কারণ পাশের ব্যথা সবসময় ডিহাইড্রেশনের অনুভূতির সাথে যুক্ত থাকে।
2- ধীরে ধীরে জগিং শুরু করুন এবং তারপর সময়ের সাথে ত্বরান্বিত করুন।
3- আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
4- একটি ওয়ার্ম আপ করুন.
5- দৌড়ানোর আগে খাবার এবং পানীয়ের পরিমাণ কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যেগুলিতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে।
6- গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া নিশ্চিত করার সময় আপনি ব্যথা অনুভব করলে অবিলম্বে ধীর হয়ে যান।