দূরবর্তী কাজের কারণে হতাশা এড়াবেন কীভাবে?

দূরবর্তী কাজের কারণে হতাশা এড়াবেন কীভাবে?

বিশ্বের অনেক কোম্পানী এবং কর্মক্ষেত্র কর্মচারীদের দূর থেকে কাজ করতে বলেছে, ঘরে বসেই হোক বা কখনও কখনও সীমানার বাইরে কোম্পানির জন্য অন্য দেশ থেকে কাজ করুক, কিন্তু এই ঘটনাটি, যা "করোনা" বন্ধ হওয়ার সময়কালে ছড়িয়ে পড়ে। 2020 এবং 2021 সাল, এটি বিশ্বের শ্রমবাজারে একটি প্রপঞ্চে পরিণত হয়েছে, কারণ অনেক কোম্পানি এটিকে খরচ বাঁচাতে এবং অফিস স্পেস ব্যবহারের খরচ কমাতে একটি আদর্শ সমাধান খুঁজে পেয়েছে৷

যখন দূরবর্তী কাজের ঘটনাটি ছড়িয়ে পড়ছে, কাজ এবং সহকর্মীদের থেকে শারীরিক বিচ্ছিন্নতা নতুন সমস্যা তৈরি করেছে যা প্রত্যাশিত ছিল না, যার মধ্যে কিছু কর্মচারীদের মধ্যে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি রয়েছে যারা বাড়ির ভিতরে দীর্ঘ সময় কাটাতে বাধ্য হয় এবং কখনও কখনও তারা একটানা দিন কাটায়। বাইরে সরে যাওয়া, বাইরের জগত, বা পরিবারের বাইরের অন্য কিছু না দেখে।

"বি সাইকোলজি টুডে" ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে দূরবর্তী কাজের ফলে নেতিবাচক দিকগুলি নির্ধারণ করার চেষ্টা করা হয়েছে এবং এটি কর্মচারীকে হতাশ বা বিচ্ছিন্ন বোধ করে কিনা।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, "একটি ঐতিহ্যবাহী অফিসের দৈনিক মিথস্ক্রিয়া এবং ভাগ করা স্থানগুলি ছাড়া, ব্যক্তিরা নিজেদের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগের অভাব খুঁজে পেতে পারে যা সংযোগ এবং স্বত্বের অনুভূতি বৃদ্ধি করে, ভার্চুয়াল যোগাযোগের সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভরতা, যদিও দূরবর্তী সহযোগিতার জন্য অপরিহার্য, কখনও কখনও হতে পারে। এটি নৈর্ব্যক্তিক এবং নৈর্ব্যক্তিক বলে মনে হয়।"

প্রতিবেদনটি আরও ইঙ্গিত করে যে কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে স্পষ্ট সীমানার অনুপস্থিতি ব্যক্তিদের একটি সুস্থ ভারসাম্য প্রতিষ্ঠার জন্য সংগ্রাম করে, যার ফলে তারা ক্রমাগত কলে থাকে এবং তাদের অ-কাজের পরিচয় থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়।

সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি দূরবর্তী কর্মীদের মধ্যে একাকীত্ব এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতার বিস্তৃত অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে, ভার্চুয়াল পরিবেশে সম্প্রদায় এবং সমর্থনের জন্য সক্রিয় পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে।

প্রতিবেদনটি দূরবর্তীভাবে কাজ করে এমন কর্মচারীদের মধ্যে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কাটিয়ে ওঠার প্রয়োজনীয়তার সুপারিশ করে শেষ হয় এবং প্রতিবেদনটি নিম্নলিখিত কৌশলগুলির কিছু অবলম্বন করার প্রয়োজনীয়তার সুপারিশ করে:
প্রথম: একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন স্থাপন করুন একটি দৈনিক স্বাস্থ্যকর রুটিনে বিশ্রামের সময়, ব্যায়াম এবং সামাজিক যোগাযোগের সময় আপনার দিনের স্বাভাবিকতা এবং গঠনের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।

দ্বিতীয়: সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন: ব্যায়াম, ধ্যান এবং শখের মতো স্ব-যত্নমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিকে করুন যা মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকার দেয়। নেতাদের স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য আচরণের মডেলিং করে উদাহরণের মাধ্যমে নেতৃত্ব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তৃতীয়: বন্ধু-কেন্দ্রিক যোগাযোগ তৈরি করুন: কর্মচারীকে অবশ্যই ভিডিও কল, তাত্ক্ষণিক বার্তা বা ইমেলের মাধ্যমে সহকর্মীদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে হবে এবং সামাজিক সংযোগ বজায় রাখতে ভার্চুয়াল কফি বিরতি বা অনানুষ্ঠানিক কথোপকথনের সময়সূচী করতে হবে।

চতুর্থ: সার্থক ভার্চুয়াল ইভেন্টগুলিকে স্পনসর করা: সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য কোম্পানির দ্বারা আয়োজিত টিম মিটিং, ওয়ার্কশপ এবং ভার্চুয়াল সামাজিক ইভেন্টগুলিতে নিয়মিত উপস্থিত থাকা কর্মচারীর পক্ষে ভাল।

পঞ্চম: অনলাইন সম্প্রদায়গুলিতে যোগ দিন: আপনার তাত্ক্ষণিক কাজের পরিবেশের বাইরে সমমনা পেশাদারদের সাথে সংযোগ করতে আপনার শিল্প বা আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত অনলাইন সম্প্রদায় বা ফোরামগুলিতে অংশগ্রহণ করুন।

ষষ্ঠ: ক্লান্তির সীমা নির্ধারণ করুন: কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমা নির্ধারণ করুন এবং কাজ এবং জীবনের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং আপনি কখন ডিউটি ​​করছেন এবং কখন ডিউটি ​​করছেন তা নির্দেশ করার জন্য নির্দিষ্ট কাজের সময় নির্ধারণ করুন।

সপ্তম: সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন: আপনি যদি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন বা দূর থেকে কাজ করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার ম্যানেজার বা মানব সম্পদ বিভাগের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না এবং তারা অতিরিক্ত সংস্থান বা সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।

"বি সাইকোলজি টুডে" প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে এই সাতটি পদ্ধতি যোগাযোগ উন্নত করতে, আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দিতে এবং শারীরিক দূরত্ব এবং সামাজিক যোগাযোগের মধ্যে ব্যবধান দূর করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য কাজ করে এবং এইভাবে একজন ব্যক্তি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং পরাজয়.

2024 সালের জন্য সাতটি রাশির রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী