পেস্ট্রি প্রেমীদের জন্য..এটি সবচেয়ে সহজ ডায়েট..ভাত এবং পাস্তা ডায়েট৷

আপনি কি স্থূলতায় ভুগছেন? আপনি কি অনেক ডায়েটিং পদ্ধতি অনুসরণ করার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু আপনি আপনার প্রিয় খাবার যেমন পাস্তা এবং ভাত খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে এখানে রয়েছে ভাত এবং পাস্তা ডায়েট, যা "কার্বোহাইড্রেট ডায়েট" নামে পরিচিত, যদিও কার্বোহাইড্রেটগুলি খাদ্যের সবচেয়ে খারাপ শত্রুগুলির মধ্যে একটি, তবে এই খাবারে শর্করার উচ্চ শতাংশ এবং চিনির অভাব রয়েছে। প্রতি মাসে 5.5 কিলো হারাতে সাহায্য করে।

ভাত এবং পাস্তা খাদ্য তালিকা:

প্রথম সপ্তাহ: ভাত এবং পাস্তার ডায়েট ডায়েটের সময়কালের জন্য একটি সমান প্রাতঃরাশ খাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রাতঃরাশের মধ্যে রয়েছে: স্কিমড মিল্ক + এক চা চামচ মধু।

- প্রথম দিন:
দুপুরের খাবার: তেল ছাড়া যেকোনো ধরনের সালাদ + গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট + ½ ব্রাউন টোস্ট।
রাতের খাবার: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সাদা পনির সহ 2টি বাদামী টোস্ট।

- দ্বিতীয় দিন:

দুপুরের খাবার: 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ চাল + এক টুকরো সেদ্ধ মুরগি।
রাতের খাবার: তাজা ফলের রস + টোস্ট + সাদা পনির।
ভাত ও পাস্তা খাবারের উপকারিতাঃ ভাত ও পাস্তা খাবার উপযোগী

- তৃতীয় দিন:

দুপুরের খাবার: সেদ্ধ সবজি + 2 টুকরো গ্রিল করা স্টেক।
রাতের খাবার: টুনা সালাদ + 2 ডায়েট টোস্ট।

- চতুর্থ দিন:
দুপুরের খাবার: 4 টেবিল চামচ ভাত + এক প্লেট সেদ্ধ সবজি।
রাতের খাবার: 2টি মাঝারি আকারের ফল।

- পঞ্চম দিন:
দুপুরের খাবার: টুনা + সবুজ সালাদ।
রাতের খাবার: 2টি সেদ্ধ ডিম + ডায়েট টোস্ট।

- ষষ্ঠ দিন:
দুপুরের খাবার: 3 টেবিল চামচ ভাত + সবুজ সালাদ + সবজি প্লেট।
রাতের খাবার: তাজা ফলের রস।

- সপ্তম দিন:
দুপুরের খাবার: গ্রিলড চিকেন + গ্রিন সালাদ + 2 টি ফল।
রাতের খাবার: এক গ্লাস কমলার রস বা একটি কমলা।

দ্বিতীয় সপ্তাহ: দ্বিতীয় সপ্তাহের সকালের নাস্তায় থাকে প্রাকৃতিক ফলের রস।

- প্রথম দিন:
দুপুরের খাবার: সেদ্ধ সবজি + ডিম + স্টেক।
রাতের খাবার: 2টি ফল।

- দ্বিতীয় দিন:
দুপুরের খাবার: 4 টেবিল চামচ পাস্তা + এক প্লেট ভাজা সবজি।
রাতের খাবার: স্কিমড মিল্ক + একটি ফল।

- তৃতীয় দিন:
দুপুরের খাবার: সবুজ সালাদ + গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট + ডায়েট টোস্ট।
রাতের খাবার: তেল ছাড়া টুনা সালাদ + একটি মাঝারি আকারের আপেল।

- চতুর্থ দিন:
দুপুরের খাবার: সেদ্ধ সবজি + ২টি ডায়েট টোস্ট।
রাতের খাবার: ফলের সালাদ।

- পঞ্চম দিন:
দুপুরের খাবার: ভাজা মাছ + সবুজ সালাদ।
রাতের খাবার: ফলের সালাদ।

- ষষ্ঠ দিন:
দুপুরের খাবার: 3 টেবিল চামচ ভাত + সবুজ সালাদ + সবজি প্লেট।
রাতের খাবার: তাজা ফলের রস।

- সপ্তম দিন:
দুপুরের খাবার: ভাজা মাছ + সবুজ সালাদ।
রাতের খাবার: তাজা ফলের রস।