প্রতি ঘন্টায় আপনার ক্যালোরি খরচ কত?

• মিথ্যা বা বসা 30-40
• অফিসের কাজ সক্রিয়ভাবে 140 - 260
• হালকা বাড়ির কাজ 120 - 150
• চাপযুক্ত বাড়ির কাজ 160 – 260
• 240-300 ইলেকট্রিক মেশিন দিয়ে কার্পেট ঝাড়ু দেওয়া
• ইস্ত্রি করা কাপড় 120 - 160
• ডিশ ওয়াশিং 120 - 180
• পরিমিত শারীরিক ব্যায়াম 280 - 340
• সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম 400-500
• মাঝারিভাবে নাচ 200-300
• সক্রিয়ভাবে নাচ 480 - 800
• সাইক্লিং মাঝারিভাবে 9 কিমি/ঘন্টা 200 - 240
• সক্রিয় সাইক্লিং 15 কিমি/ঘন্টা 300 - 360
• একটানা সাঁতার 400-600
• চলমান 10 কিমি/ঘন্টা (সক্রিয়) 600-800
• ধীরে ধীরে হাঁটুন 3-4 কিমি/ঘন্টা 120-200
• মাঝারিভাবে হাঁটা 5-6 কিমি/ঘন্টা 240-320
• 7-8 কিমি/ঘন্টা 360-420 বেগে হাঁটা
• ট্রট 400 - 500
• ধীরে ধীরে সিঁড়ি বেয়ে উঠছি 260 - 320
• ড্রাইভিং 100 - 120
• 50 - 160 লেখা
• ঘুম 70
• সংযম 300-350 সুইডিশ খেলাধুলা