ওজন কমাতে চারটি ডিটক্স পানীয়

ওজন কমাতে চারটি ডিটক্স পানীয়

যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য জল একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার, ডায়েটিশিয়ান এবং ইট দিস নট দ্যাট-এর মেডিকেল এক্সপার্টস বোর্ডের সদস্য লিসা ইয়াং বলেছেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত জল পান করার চারটি সেরা উপায় রয়েছে, যা ওজন কমানোর হাতিয়ার হিসাবে এর সম্ভাব্যতাকে সর্বাধিক করার সাথে সাথে এটি গ্রহণ করা আমাদের পক্ষে সহজ করে তুলবে।

লেবু

জলকে একটি তাজা এবং শক্তিশালী স্বাদ দেওয়ার পাশাপাশি, লেবুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি যথেষ্ট পরিমাণে না পাওয়া ওজনের সাথেও যুক্ত হতে পারে।

নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম (লন্ডন)-এ প্রকাশিত গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি সহ মহিলাদের স্থূলতা এবং গুরুতর বা রোগগত ওজন বৃদ্ধির পরিমাপের সাথে জড়িত।

ইয়াং উল্লেখ করেছেন যে লেবুতে ডি-লিমোনিনও রয়েছে। এই রাসায়নিক যৌগ, প্রাকৃতিকভাবে সাইট্রাস ফলের খোসায় পাওয়া যায়, এতে ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বুকজ্বালা প্রশমিত করতেও সাহায্য করতে পারে।

বিকল্প

সমান্তরালভাবে, পুষ্টিবিদ বলেছেন যে শসা জলে সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরি, এবং এটি মূত্রবর্ধক হিসাবেও সাহায্য করতে পারে এবং তরল ধারণ থেকে মুক্তি পেতে পারে।

একটি শসায় প্রায় 38.3 গ্রাম জল থাকে। এর উচ্চ জলের উপাদান এটিকে একটি কম শক্তি-ঘন খাবার করে তোলে, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে, যখন এর কম ক্যালোরি গণনা এটিকে ওজন কমানোর প্রচেষ্টার জন্য একটি দুর্দান্ত নাস্তা করে তোলে।

তদুপরি, নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কম শক্তির ঘনত্বযুক্ত খাবার খাওয়া ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

পুদিনা

এছাড়াও, ইয়ং এর মতে, পুদিনা শুধুমাত্র একটি গার্নিশের চেয়েও বেশি যা সুগন্ধযুক্ত। এতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বদহজমকে প্রশমিত করতে পারে এবং ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে।

এভিডেন্স-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, স্থূলত্বের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করার ক্ষেত্রে উদ্ভিদের নির্যাসগুলি তদন্ত করা হয়েছিল।

গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই প্রাকৃতিক সম্পদগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা রয়েছে যা স্থূলতার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

ওজন কমাতে ব্যবহার করার জন্য TAPHM-তে রিপোর্ট করা 39টি উদ্ভিদের মধ্যে পুদিনাও একটি।

আপেল এবং বেরি

আপনার জল, আপেল এবং বেরিগুলিতে যোগ করা যেতে পারে এমন উপাদানগুলির মধ্যে, এই ফলগুলিও জলে যোগ করার সময় একটি শক্তিশালী মিশ্রণ তৈরি করে।

ইয়াং ব্যাখ্যা করেছেন যে আপেল এবং বেরিতে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম, উভয় বৈশিষ্ট্যই ওজন কমানোর পরিপূরক।

এক কাপ ব্লুবেরিতে 3.6 গ্রাম ফাইবার বা প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 14% থাকে, যেখানে এক কাপ কাটা আপেলে প্রায় 2.6 থেকে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে, বা আপনার প্রতিদিন যা প্রয়োজন তার প্রায় 10 থেকে 11 শতাংশ। এই দুটি ফলই ফাইবারের উৎকৃষ্ট উৎস।

উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারগুলি কম ফাইবারযুক্ত খাবারের তুলনায় ধীর গতিতে হজম হয়, যার মানে তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে।

অবশ্যই, আপনি কেবল আপেল মিশ্রিত জল বা বেরি মিশ্রিত জল পান করতে পারেন, তবে ইয়াং পরামর্শ দিয়েছেন যে ফলের মিশ্রণটি সত্যিই একটি সুস্বাদু স্বাদ যোগ করে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জল পান করতে দেয় এবং সম্ভবত তখনও।