ডিনার মিস করবেন না

ডিনার মিস করবেন না

লেবাননের পুষ্টিবিদ কার্লা হাবিব মুরাদ জোর দিয়ে বলেছেন যে রাতের খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এই খাবারটি মিস করার বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে।

তিনি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন, রাতের খাবার একেবারে না খাওয়ার চেয়ে দেরিতে খাওয়া ভাল।

তিনি এই খাবার মিস করার বিপদও ইঙ্গিত করেছিলেন।

চর্বি এবং চিনির জন্য সতর্ক থাকুন

তিনি সতর্ক করেন, তবে, রাতে খুব বেশি চিনি এবং চর্বি খাওয়া এড়াতে, যদি আমরা দেরিতে ডিনার করার সিদ্ধান্ত নিই।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এই খাবারটি বিলম্বিত করা আসলে হজমকে প্রভাবিত করে, কারণ একজন ব্যক্তি দুর্বল হজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন, তবে এটি এই খাবারটি মিস করার চেয়ে অনেক হালকা।

ঘুমানোর 3 বা 4 ঘন্টা আগে

তিনি এই বিষয়টিকে দায়ী করেছেন যে যদি শরীর রাতের খাবার না পায়, তবে তার ঘাটতি পূরণ করার জন্য পরের দিন প্রাতঃরাশে আরও ক্যালোরির প্রয়োজন হবে এবং এটি যদি পায় তার চেয়ে অনেক বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার চাইতে পারে। দেরী হলেও সাধারণ রাতের খাবার।

এটি উল্লেখযোগ্য যে ডিনারের খাবার, সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতিদিন একজন ব্যক্তির খাওয়া খাবারের মোট পরিমাণের 20% প্রতিনিধিত্ব করে।

বিশেষজ্ঞরা সাধারণত পরামর্শ দেন যে এটি ঘুমানোর 3 বা 4 ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত।

শাস্তিমূলক নীরবতা কি?এবং আপনি কিভাবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন?