সামাজিক যোগাযোগ মস্তিস্ককে রক্ষা করে.. কিভাবে?

সামাজিক যোগাযোগ মস্তিস্ককে রক্ষা করে.. কিভাবে?

সামাজিক যোগাযোগের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের প্রদাহ কমাতে পারে এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যখন করোনা মহামারী দুই বছরে মানুষের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা বাড়িয়ে দিয়েছে, মহামারীটির বিস্তার রোধ ও প্রতিরোধ করার জন্য দূরত্বের সতর্কতামূলক ব্যবস্থার অংশ হিসাবে, যার অর্থ মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক ব্যাধি বৃদ্ধি, একটি আন্তর্জাতিক সমীক্ষা প্রকাশ করেছে। সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে মহামারী চলাকালীন সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এনসেফালাইটিস হতে পারে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা 2021 সালে জরিপ করা পাঁচ মার্কিন কর্মচারী এবং প্রাপ্তবয়স্ক কর্মীদের মধ্যে প্রায় তিনজন মনোযোগ, শক্তি এবং প্রচেষ্টার অভাব সহ কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের নেতিবাচক প্রভাবের কথা জানিয়েছেন।

সাইকোলজি টুডে অনুসারে অংশগ্রহণকারীরা জ্ঞানীয় ক্লান্তি (36%), মানসিক ক্লান্তি (32%), এবং শারীরিক ক্লান্তি (44%) অনুভব করেছেন বলেও রিপোর্ট করেছেন।

কারফিউ এবং লকডাউন

কিংস কলেজ লন্ডন এবং মডসলে এনআইএইচআর সেন্টার ফর বায়োমেডিকাল রিসার্চের সহযোগিতায় ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের দেশে কারফিউ এবং লকডাউন কার্যকর করার পরে পরীক্ষা করা সুস্থ ব্যক্তিদের দুটি স্বাধীন নিউরোইনফ্ল্যামেটরি মার্কার, 18 কেডিএ প্রোটিন এবং টিএসপিও মাইনোসিটল, মস্তিষ্কের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়. বন্ধ করার আগে.

যেসব অংশগ্রহণকারীরা বেশি উপসর্গের বোঝা সমর্থন করেছিল তারা হিপ্পোক্যাম্পাসে একটি উচ্চতর টিএসপিও সংকেত দেখিয়েছিল, যার অর্থ তারা মেজাজের পরিবর্তন, মানসিক ক্লান্তি এবং শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করেছিল, যারা সামান্য বা কোন লক্ষণই রিপোর্ট করেনি, যা এই অঞ্চলে সেই প্রদাহকে অনুবাদ করতে পারে। তার মানসিক এবং শারীরিক চাপ এবং মেজাজ পরিবর্তন একটি কারণ হতে পারে.

এই গবেষণাটি প্রাথমিক ইঙ্গিত দিয়েছে যে কারফিউ এবং লকডাউনগুলি এনসেফালাইটিস বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলেছিল, সম্ভবত প্রতিরোধ ব্যবস্থার কারণে, যা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দ্বারা সক্রিয় হয়েছিল।

মস্তিষ্কের প্রদাহ বৃদ্ধি

পূর্ববর্তী অধ্যয়নগুলি এই অনুমানকে সমর্থন করে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এনসেফালাইটিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নেতিবাচক সামাজিক অভিজ্ঞতা, যেমন বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক হুমকি, অ্যান্টিভাইরাল অনাক্রম্যতা দমন করার সময় প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করতে পারে।

যেখানে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, যার অর্থ সামাজিক যোগাযোগ, প্রদাহ কমাতে পারে এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা IL-6 এর মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং এই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে মস্তিষ্কে মাইক্রোগ্লিয়ার কার্যকলাপকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যে পরিবর্তনগুলি প্রদাহের কারণে সৃষ্ট অনুরূপ, এবং এর সাথে যুক্ত। ক্লান্তি এবং উদ্বেগ।

প্রস্তাবিত সমাধান

কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা ছাড়াও, কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে অভিভূত এবং চাপের অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে, নিম্নরূপ:

1. সামাজিকীকরণ: কেউ কেউ মহামারীর কারণে কিছুটা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে তবে কেউ কেউ খুশি হতে পারে যে তাদের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়। অতএব, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সামাজিকীকরণের সম্ভাবনা কারো কারো জন্য উপকারী, কারণ বিপুল সংখ্যক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানুষের জীবনকে বিভিন্নভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

2. ডায়েট: তার বই দিস ইজ ইয়োর ব্রেইন অন ফুডে, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক ড. উমা নাইডু জোর দিয়েছেন যে স্নায়বিক প্রদাহ একটি আসল জিনিস, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ প্রদাহবিরোধী খাবারের পরামর্শ দেন, জোর দিয়ে যে হলুদের মতো মশলা সঙ্গে কালো মরিচ সাহায্য করতে পারেন. ডাঃ নাইডু দেখিয়েছেন যে মরিচ, টমেটো এবং শাক-সবজির মতো রঙিন শাকসবজি খাওয়া কতটা উপকারী।

3. প্রকৃতি-ভিত্তিক ছবি: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতি দেখার মস্তিষ্কের উপর উপকারী প্রভাব পড়তে পারে, কারণ এটি দেখানো হয়েছে যে কেউ কেউ স্বচ্ছতা অনুভব করতে পারে এবং ভার্চুয়াল বাস্তবতায় প্রকৃতি দেখার মাত্র 10 মিনিটের পরে কম চাপ এবং মানসিক কষ্টের সাথে আরও ভাল ফোকাস করতে পারে। .

4. শারীরিক ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেমের স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে এবং প্রদাহ বিরোধী হতে পারে।