মানসিক নমনীয়তার উপর অনিদ্রার প্রভাব

মানসিক নমনীয়তার উপর অনিদ্রার প্রভাব

নিউরোসায়েন্স নিউজ অনুসারে, জার্মান লাইবনিজ রিসার্চ সেন্টার ফর এর্গোনমিক্স অ্যান্ড হিউম্যান ফ্যাক্টরসের গবেষকরা গবেষণা করেছেন যে ঘুমের অভাব কীভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ফলাফলগুলি দেখায় যে ঘুমের বঞ্চনা মস্তিষ্কের সক্রিয়তাকে প্রভাবিত করে এবং নিউরনের মধ্যে সংযোগগুলিকে পরিবর্তন করে, যার ফলস্বরূপ জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা এবং কাজের স্মৃতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়ে।

সর্বোত্তম দিনের কাজের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। যদিও ঘুমের অভাব মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। নতুন মেমরি বিষয়বস্তুর এনকোডিং জাগ্রত অবস্থায় মস্তিষ্কের নিউরনগুলির মধ্যে সংযোগগুলিকে শক্তিশালী বা দুর্বল করে করা হয়, ব্যক্তির মতে উপযুক্ত সংখ্যক ঘন্টার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া যায়।

নিউরোপ্লাস্টিসিটি

এই প্রক্রিয়াটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলা হয়, কারণ ঘুমের সময় মস্তিষ্কের প্রাসঙ্গিক সংযোগগুলি আরও শক্তিশালী হয় এবং সম্পর্কহীন সংযোগগুলি দুর্বল হয়ে যায়। ঘুম-বঞ্চিত অবস্থায়, অপ্রাসঙ্গিক সংযোগের এই দুর্বলতা ঘটে না। কর্টিকাল উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে প্রতিবন্ধী সংকেত হয়। তাই নতুন বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং তথ্য শুধুমাত্র খারাপভাবে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে বা একেবারেই নয় এবং শেখা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

বর্ধিত কর্টিকাল উত্তেজনা নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যাহত করে, যার অর্থ অতিরিক্ত সক্রিয়তা নিউরনের জন্য সংযোগ তৈরি করা কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত সংখ্যক ভাল ঘন্টা ঘুমানো মস্তিষ্কের উদ্দীপনা এবং এইভাবে রোগ প্রতিরোধের সর্বোত্তম স্তর অর্জনে অবদান রাখে।

সম্পূর্ণ ঘুমের বঞ্চনা এবং আপনার ব্যক্তিগত ঘুম-জাগরণ পর্যায়গুলির (ক্রোনোটাইপ) বিরুদ্ধে কাজ করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। দিনের উপযোগী সময়ে মস্তিষ্কের উত্তেজনা এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি হ্রাস পায়।

ঘুমের অভাবের ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের কর্টিকাল উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, বিশেষত কঠিন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের পর্যায়গুলিতে, এবং ব্যক্তির ক্রোনোটাইপ অনুসারে কাজ করার ফলে কাজের কর্মক্ষমতার উন্নতি হতে পারে।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সা

কারণ মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা এবং উত্তেজনা ঘুমের উপর নির্ভর করে, এটি জ্ঞানীয় দুর্বলতা সহ রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে, যেমন আলঝেইমার রোগ, যা প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত এবং গুরুতর বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। বিষণ্ণতার সাথে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি হ্রাস পায় এবং এটি ঘুমের অভাব কাটিয়ে ওঠার মাধ্যমে প্রতিহত করা যেতে পারে, যা একটি ভাল এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সা।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী