প্রতিদিনের নয়টি অভ্যাস যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

প্রতিদিনের নয়টি অভ্যাস যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, কম টিভি শো দেখতে, সামাজিকতা বা বেশি সময় কাটাতে চান কি না, বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি খুব সাধারণ অভ্যাসের পরামর্শ দেন যা বড় ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

রহস্যটি ছোট এবং সাধারণ অভ্যাসগুলির উপযোগিতা এবং সম্ভাব্যতার মধ্যে নিহিত কারণ সেগুলি ছোট পদক্ষেপ, তবে সেগুলি অর্থবহ যা ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তিকে তার চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর দিকে ঠেলে দেয়, নিম্নরূপ:

1. ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে এক গ্লাস পানি পান করুন

পর্যাপ্ত জল খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেকেই সকালে এক কাপ কফি দিয়ে শুরু করতেন। এক গ্লাস পানি দিয়ে এই অভ্যাস দূর করা যায় এবং প্রতিস্থাপন করা যায়। একটি নতুন অভ্যাস আপনাকে সারা দিন অনেক সুবিধা উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

2. এক মিনিটের জন্য ধ্যান করুন

মেডিটেশন হল "বর্তমান মুহুর্ত সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে, মানসিক চাপ কমাতে, শিথিলকরণের প্রচার করতে এবং ব্যক্তিগত ও আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির জন্য শব্দ, দৃশ্যায়ন, শ্বাস-প্রশ্বাস, নড়াচড়া বা মনোযোগের উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন।" মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে এবং ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে আরও বেশি আত্ম-সচেতনতায় অবদান রাখে।

3. একটি ডায়েরি রাখা

জার্নালিং এমন একটি অভ্যাস যা কিছু গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে, কারণ ধারণাগুলিকে কাগজে তুলে ধরা অবিশ্বাস্যভাবে থেরাপিউটিক হতে পারে এবং চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে লেখার মধ্যে সীমাবদ্ধ না হয়ে মনের মধ্যে যা আসে তা লিখতে প্রতিদিন মাত্র 5 মিনিট উত্সর্গ করে শুরু করতে পারেন।

4. ডি-ক্লাটার

কেউ কেউ তাদের পারিপার্শ্বিক পরিবেশকে বিশৃঙ্খলমুক্ত করার জন্য অনেক চেষ্টা করে। একজন ব্যক্তি ব্যবহার করার পরে জিনিসগুলি ফেলে দেওয়া শুরু করতে পারেন। তাকে একটি আইটেম দিয়ে শুরু করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যখন সে বাড়ি ফিরে তার জ্যাকেট খুলে ফেলে তখন সে এটিকে সোফার পিছনে ফেলে দেওয়া বা চেয়ারে ঝুলিয়ে রাখার পরিবর্তে পায়খানায় রাখার চেষ্টা করে। সংগঠন এবং ব্যবস্থার অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা আপনাকে আরও প্রশস্ত জায়গায় আরও ভালভাবে শিথিল করবে।

5. দিনে দুই পৃষ্ঠা পড়ুন

এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, এবং দিনে এক বা দুটি পৃষ্ঠা পড়ার একটি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা অভিভূত, বিভ্রান্ত বা বিরক্ত বোধ না করে একটি সম্পূর্ণ বই শেষ করার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি করতে সহায়তা করবে।

6. প্রতিটি খাবারে ফল বা সবজি

যদি একজন ব্যক্তি তাদের খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করতে চায়, তবে তাদের একটি নাটকীয় পন্থা গ্রহণ করা উচিত নয় এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পূর্ণরূপে একবারে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত নয়। প্রতিটি খাবারের সাথে একটি ছোট অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন খাবারে অন্তত একটি ফল বা সবজি যোগ করা, যেমন সকালের নাস্তায় এক মুঠো বেরি যোগ করা, দুপুরের খাবারের সাথে সালাদ, অথবা এমন খাবারের সাথে একটি নিরামিষ সাইড ডিশ যা আগে থেকেই পছন্দ করে।

7. একজন বন্ধুকে টেক্সট করুন

যদি ব্যক্তিটি কোনও বন্ধুর কথা ভাবছে বা মিস করছে, তবে তারা একটি দ্রুত পাঠ্য বার্তা পাঠাতে পারে, যাতে তারা জানে যে তারা তাদের সম্পর্কে ভাবছে। এটি মাত্র এক মিনিট সময় নেবে এবং সত্যিই তার দিনকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু জীবন এবং ব্যস্ততার মাঝে, সামাজিক সম্পর্কগুলি প্রায়শই উপেক্ষিত হয়।

8. প্রকৃতির বাইরে যাওয়া

আধুনিক জীবনে মানুষ আগের চেয়ে অনেক বেশি ভেতরে ভেতরে। যদি একজন ব্যক্তি প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিতে এবং কিছু তাজা বাতাস পেতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেয়, তবে তারা একটি ছোট অভ্যাস দিয়ে শুরু করতে পারে যেমন একটি জানালা খোলা এবং কয়েক মিনিটের জন্য প্রকৃতির কথা শোনা, বা চারপাশে অল্প হাঁটাহাঁটি করা। গৃহ.

9. নেয়ামতের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া

একজন ব্যক্তি যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় কয়েক মিনিট সময় নেওয়া তাদের জীবনে ভাল খোঁজার এবং তাদের মনকে ইতিবাচক চিন্তায় পূর্ণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে।