এ কারণে পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে

এ কারণে পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে

যদিও মানবদেহের সুস্থ কোষ তৈরির জন্য কোলেস্টেরলের প্রয়োজন, রক্তে কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল প্রধানত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা, অতিরিক্ত ওজন এবং ধূমপান এবং সেইসাথে জেনেটিক কারণে হয়ে থাকে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতি নিজের লক্ষণ দেখায় না এবং তাই প্রায়শই এটিকে "অদৃশ্য হত্যাকারী" হিসাবে বর্ণনা করা হয় কারণ এটি স্পষ্ট লক্ষণগুলি সহ্য না করেই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার পথ প্রশস্ত করে।

কিন্তু ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ফলে শরীরের পাঁচটি অংশে ক্র্যাম্প বা ক্র্যাম্প হতে পারে, যা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD) এর লক্ষণ হতে পারে, এটি একটি কোলেস্টেরল-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত জটিলতা।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ হল এমন একটি রোগ যেখানে কোলেস্টেরলের মতো প্লেকগুলি ধমনীতে তৈরি হয় যা মাথা, অঙ্গ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত ​​বহন করে। এটি একটি সাধারণ সঞ্চালন সমস্যা যেখানে সরু ধমনী বাহু বা পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমিয়ে দেয়, যা স্বাভাবিক প্রয়োজনের সাথে তাল মিলিয়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহ পায় না। PAD এর জন্য সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বার্ধক্য, ডায়াবেটিস এবং ধূমপান।

উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সার্জারি বিভাগের মতে, সান ফ্রান্সিসকো, উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলির মধ্যে ক্র্যাম্প বা পায়ে এবং নিতম্ব, উরু এবং পায়ে পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা আপনি কিছুটা বিশ্রামের পরে আরাম পেতে পারেন।

PAD-এর অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পা বা পায়ে দুর্বল বা অনুপস্থিত স্পন্দন অনুভব করা এবং পায়ের আঙ্গুল, পায়ে বা পায়ে ঘা বা কাটা লক্ষ্য করা যা ধীরে ধীরে, খারাপভাবে বা একেবারেই নিরাময় হয়। রোগীর ত্বকের রঙও ফ্যাকাশে বা নীল হয়ে যেতে পারে।

রোগী অন্য পায়ের তুলনায় এক পায়ে কম তাপমাত্রা অনুভব করতে পারে। রোগীর পায়ের আঙ্গুলের নখের বৃদ্ধি এবং পায়ে চুলের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে একজন ব্যক্তি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি ভোগেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। এই লক্ষণগুলি থাকা সত্ত্বেও, PAD সহ অনেক লোকের রোগের কোনও লক্ষণ বা উপসর্গ নেই।

ঝুঁকি কমাতে

পেরিফেরাল ধমনী রোগ এবং অন্যান্য কোলেস্টেরল-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিকাশের ঝুঁকি কমাতে, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা সক্রিয়ভাবে রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে মূল চাবিকাঠি হল স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমানো এবং এর পরিবর্তে অসম্পৃক্ত চর্বি খাওয়া, জলপাই, সূর্যমুখী, আখরোট এবং বীজের তেলের মতো উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়া। মাছের তেল স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটের একটি ভালো উৎস।

নিয়মিত ব্যায়াম উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে শুরুটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, কারণ অবিরত এবং নিয়মিত অনুশীলন নিশ্চিত করার জন্য ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত এবং পছন্দসই শারীরিক কার্যকলাপের নির্বাচনকে বিবেচনায় নিয়ে দ্রুত হাঁটা, সাঁতার এবং সাইকেল চালানোর অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু করা সম্ভব।