স্বাস্থ্য ও মনস্তাত্ত্বিকভাবে ক্ষতিকর আটটি অভ্যাস
স্বাস্থ্য ও মনস্তাত্ত্বিকভাবে ক্ষতিকর আটটি অভ্যাস
পিক্সেল হাঁটা
স্তব্ধ বা আপনার পিঠ খিলান না. আপনার চিবুক তুলুন এবং আপনার কাঁধ ফিরিয়ে আনুন, এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিশ্বদর্শন স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত হবে।
যারা আপনাকে বিরক্ত করে তাদের কাছে আত্মসমর্পণ করুন
যারা তাদের আঘাতমূলক কথা দিয়ে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে তাদের দ্বারা ভয় পাবেন না। তাকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করে নিজেকে মুক্ত করুন, অথবা যদি সে আপনাকে অপমান করে তার মুখোমুখি হন। কিন্তু তার কথায় হাত দেবেন না, কারণ আপনি তাকে আপনার জীবন এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে দিচ্ছেন।
খেলাধুলা থেকে বিরত থাকুন
ব্যায়াম পুরোপুরি বন্ধ করবেন না। আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার বিষণ্নতার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যাবে।
স্থগিত
এটি বিষাক্ত এবং বিরক্তিকর। আপনার পেশাগত দায়িত্বগুলি বন্ধ করবেন না, শীঘ্র বা পরে আপনাকে সেগুলি শেষ করতে হবে এবং আপনার একাডেমিক বা হোমওয়ার্কেও বিলম্ব করবেন না। একটি ছোট বিরতি নিন. আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে আপনি ভালবাসেন এমন কিছু করুন।
সবসময় জিনিসগুলিকে খুব সিরিয়াসলি নেবেন না
এটিকে সহজভাবে নিন এবং রাগান্বিত বা মন খারাপ করবেন না, এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা এটি না জেনে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।
আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ঘুম দিন
ঘুম সবকিছুকে প্রভাবিত করে প্রতি রাতে সাত ঘন্টা ঘুমোবেন না কারণ আপনার শরীরের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা স্পষ্ট হয় যখন আপনি চাপ, উদ্বিগ্ন এবং ঘুমের মধ্যে থাকেন।
নিজের জন্য সময় করুন
ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, পড়া, খেলা, লেখা বা ব্যায়াম করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় একা ব্যয় করা প্রয়োজন।
অন্যদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করুন
অন্যদের সাথে ব্যক্তিগত যোগাযোগ থেকে বিরত থাকবেন না। শুধুমাত্র স্মার্ট ফোনের মাধ্যমে ইলেকট্রনিক যোগাযোগের উপর নির্ভর করবেন না, তবে আপনার বন্ধু, পরিবার এবং শিশুদের সাথে মুখোমুখি যোগাযোগ করা প্রয়োজন। সামাজিক সম্পর্ক এবং গভীর কথোপকথনের গুরুত্ব ভুলে যাবেন না।
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu