কিভাবে ভোজের সময় ওজন বৃদ্ধি এড়ানো যায়.. ভোজ খাদ্য

ঈদ ঘনিয়ে আসছে, এবং আমরা এটি গ্রহণ করার জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু এবং সুস্বাদু মিষ্টি প্রস্তুত করা শুরু করেছি, তাই ওজন বৃদ্ধির ছদ্মবেশ আপনাকে ঈদকে স্বাগত জানানোর এবং যা সঠিক তা উপভোগ করার আনন্দকে ব্যাহত করবেন না এই শর্তে যে আপনি আপনার ওজন বজায় রাখবেন এবং এটি প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি এবং চিনি খাওয়ার ফলে আকস্মিক এবং ক্ষতিকারক বৃদ্ধি রোধ করবে, যা সর্বত্র ছুটির সুবিধা।

প্রাতঃরাশ:
কয়েকটি খেজুর (3-5 ট্যাবলেট) খান যাতে সকালের নাস্তার প্রথম দিন শরীরে ধাক্কা না লাগে এবং খেজুর দুধ বা কম চর্বিযুক্ত বা স্কিমড মিল্ক সহ হওয়া উচিত।

মধ্যাহ্ন ভোজ:
বিভিন্ন সালাদের সাথে সাদা মাংস যেমন মুরগি এবং মাছ খান এবং চর্বি সমৃদ্ধ লাল মাংস থেকে যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।

কার্বনেটেড এবং শিল্প পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক জুস এবং জল দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

ভাত, পাস্তা ইত্যাদির পরিমাণ কমিয়ে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বির অনুপাত যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন এবং এক কাপের বেশি না করাই ভালো।

ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে তেল রয়েছে, তা ছাড়াও এটি রোজা রাখার পরে শরীরকে চমকে দেবে।

বিভিন্ন বাদাম খান, বিশেষ করে ভাজা নয়।

ঈদে আপনার যে পরিমাণ মিষ্টির স্বাদ গ্রহণ করতে হবে তা সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না, যাতে এটি দুটি ছোট বড়ির বেশি না হয়।

রাতের খাবার:
স্কিমড মিল্কের সাথে অতিরিক্ত সব ধরনের ফল খান।

ঈদের খাবারের অর্থ এই নয় যে আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সময় উপভোগ করেন না, এর বিপরীতে, এর অর্থ হল আপনি আপনার অনুগ্রহ না হারিয়ে এটি উপভোগ করুন, যা আপনি ফিরে পেতে সংগ্রাম করবেন।