প্রসবের পর কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন?

1- সক্ষম হলে দিনে কয়েকবার নড়াচড়া করা এবং নড়াচড়া করা, এটি বিশেষত গ্যাস এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

2- প্রতিদিন সকালে উষ্ণ তরল পান করুন মৌরি গ্যাস এবং ফোলা প্রতিরোধ করতে এবং বুকের দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

3- সারা দিন হালকা গরম জল পান করুন এবং ঠান্ডা এবং বরফযুক্ত জল সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে।

4- বরই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

5- আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে তা নিশ্চিত করুন।

6- অস্ত্রোপচারের প্রভাব থেকে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য কিছু বিশ্রাম নিন।

7- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাঢ় শাক, শাক এবং মুরগির মাংস খান।

8- স্নায়ু শান্ত করার চেষ্টা করুন, এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন, কারণ মনস্তাত্ত্বিক কারণ এবং উদ্বেগ কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

অন্যান্য বিষয়:

বৈবাহিক সম্পর্কের নরক, এর কারণ ও চিকিৎসা

ট্যাগ

নিম্নলিখিত পড়া