কিভাবে crouching দ্বারা আপনার মেজাজ উন্নত?

আপনি যদি এক দেশ থেকে অন্য দেশে ভ্রমণের ঝামেলা সহ্য করেন, আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি করতে, বিষয়টির জন্য এই সমস্ত ক্লান্তি বা এই সমস্ত অর্থের প্রয়োজন হয় না, আপনি আপনার পেটের মাধ্যমে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন, হ্যাঁ, আপনার খাদ্য আপনার মেজাজের জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী, আজ আনা সালওয়াতে আমরা একসাথে পর্যালোচনা করব, একদল খাবার আপনার মেজাজের উন্নতিতে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

1 - স্যামন
স্যামনের বৈশিষ্ট্য হল শরীরে শক্তি প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফ্যাটি মাছ সাধারণভাবে ডোপামিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা মেজাজের উন্নতির জন্য দায়ী।

2 - চকোলেট
চকলেট সবসময় মানুষের মেজাজ উন্নতির সাথে, বিভিন্ন গবেষণার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন ডার্ক চকলেট খাওয়া হরমোনের মাত্রা হ্রাস করে যা উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে কর্টিসল।

3- অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, হজমশক্তির উন্নতি এবং অন্যান্য সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে আশ্চর্যজনক বিষয় হল এই ফলটি শরীরের হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা দ্বারাও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, যা মস্তিষ্ককে রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করতে প্ররোচিত করে। একটি চমৎকার মেজাজে ব্যক্তি।

4 - আঙ্গুর
আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

5 - বাদাম
বাদামে প্রচুর পরিমাণে সেরোটোনিন থাকে, যা শরীরে সেরোটোনিন বা সুখের হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

6 - তিল
অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ সেট ধারণ করে, তিলের বীজ তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

7 - মাশরুম
মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6 থাকে, যা সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা একজন ব্যক্তির মেজাজের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।

8 - স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি হল সেরা মেজাজ-উন্নয়নকারী খাবারগুলির মধ্যে একটি, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, যা মস্তিষ্কে সুখী হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়।

9 - কুইনোয়া
কুইনোয়াতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রোটিন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাঙ্গানিজের সম্পূর্ণ উৎস।

10 - নারকেল

নারকেল এবং এতে থাকা তরলে প্রচুর পরিমাণে উপকারী পুষ্টি রয়েছে যা খাওয়ার সাথে সাথেই আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।