আপনার কাজ দীর্ঘ হলে কিভাবে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন?

আপনার কাজ দীর্ঘ হলে কিভাবে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন?

যে কর্মচারীরা তাদের ডেস্কে দীর্ঘ সময় কাজ করে তাদের নড়াচড়ার অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে, তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই লোকদের জন্য মেনু পরিবর্তন করা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করেছে যে কর্মীদের বিরতির সময় মেনুতে একটি সাধারণ পরিবর্তন ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কর্মক্ষেত্রের ক্যাফেটেরিয়ায় প্রচুর খাবার খাওয়ার অভ্যাস কঠোর পরিশ্রম থেকে ক্ষুধার্ত সকালের পরে দুপুরের খাবারের সময় কাজে আসে।

মেনু সম্পাদনা করুন

এই কারণেই ক্যামব্রিজ গবেষকরা 19টি রেস্তোরাঁয় কিছু উচ্চ-ক্যালোরি পণ্যগুলিকে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করে মেনুতে বিকল্পগুলি পরিবর্তন করার জন্য পরীক্ষা করেছেন, ব্রিটিশ সংবাদপত্র "ডেইলি মেইল" অনুসারে।

গবেষকরা আরও দেখেছেন যে এর ফলে কর্মীদের দ্বারা প্রতিদিন খাওয়া ক্যালোরির গড় সংখ্যা 11.5% হ্রাস পেয়েছে।

ইউনিভার্সিটি অব কেমব্রিজের বিহেভিয়ার অ্যান্ড হেলথ রিসার্চ ইউনিটের গবেষক ডক্টর জেমস রেনল্ডস বলেন, যুক্তরাজ্যে প্রাপ্তবয়স্করা গড়ে প্রতিদিন ২০০-৩০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন।

পরিবেশন আকার হ্রাস

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অংশের আকার হ্রাস করা এবং ক্যাফেটেরিয়াতে উচ্চ-ক্যালোরি বিকল্পের প্রাপ্যতা স্থূলতা ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলিতে অতিরিক্ত ক্যালোরি কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।

গবেষণায় 20327 জন কর্মচারীর কেস অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যারা 25 সপ্তাহের সময়কাল ধরে তাদের কাছাকাছি কর্মক্ষেত্রে বা ক্যাফেটেরিয়াতে ঘন ঘন ক্যান্টিনে যেতেন।

অধ্যয়নের প্রধান লেখক অধ্যাপক ডেম তেরেসা মার্টো, কেমব্রিজের আচরণ ও স্বাস্থ্য গবেষণা ইউনিটের পরিচালক, বলেছেন, ক্যালোরি খরচ কমানোর জন্য যে অনেক ব্যবস্থা চালু করা হয়েছে, যেমন গণমাধ্যম প্রচারণা, সামগ্রিকভাবে সামান্য প্রভাব ফেলে, কিন্তু অসমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। , এবং প্রধানত যারা নন-ম্যানুয়াল চাকরিতে কাজ করে তাদের সাহায্য করে।

তিনি ইঙ্গিত দিয়েছিলেন যে সমস্ত ক্ষেত্রে কাজ করে এমন হস্তক্ষেপগুলি খুঁজে বের করার প্রয়োজন রয়েছে, কারণ অধ্যয়নটি ইঙ্গিত দেয় যে কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যান্য ক্যাফেটেরিয়াগুলির মেনুতে তুলনামূলকভাবে সহজ পরিবর্তন করা সমস্ত গোষ্ঠীর স্থূলতা মোকাবেলায় গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখবে, বিশেষ করে যদি অ্যাপ্লিকেশন মধ্যাহ্নভোজের মেনুতেও প্রসারিত হয়।স্কুল ও বিশ্ববিদ্যালয়েও।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج