মস্তিষ্ক কীভাবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে?

মস্তিষ্ক কীভাবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং সঠিক ডায়েট অনুসরণ করে

ওজন কমানো.. যখন ডায়েটিং করার কথা আসে এবং ওজন কমাতে চান, তখন শুরু করার প্রথম ধাপ হল আপনার মস্তিষ্ককে ফিট থাকার কথা চিন্তা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং আপনার শরীর ফিট আছে তা বিবেচনা করা। আপনাকে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যে আপনি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করতে বাধ্য করছেন না, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে বজায় রাখছেন।

মধ্যপ্রাচ্যের ফিটনেস ফার্স্ট ক্লাবের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ বনিন শাহীন আমাদের ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন যে আপনি কেন একটি ডায়েট অনুসরণ করছেন এবং এর পিছনে আপনার মূল লক্ষ্য কী, এটি চিন্তা করার পদ্ধতির সাথে সম্পর্কিত, তাই চিন্তা করুন। এটি একটি ভিন্ন উপায়ে.

-  আপনি যখন স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, তখন আপনি কী খাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পছন্দ আপনার থাকে।

-  আপনি যে খাবার খান তার মান উন্নত করার জন্য আপনি কাজ করছেন।

-  আপনি উচ্চ পুষ্টির মান আছে এমন উপাদান দিয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করছেন।

-  খাবারে সংযম, সময়ে সময়ে খাওয়া, এবং আপনার প্রিয় খাবার থেকে আপনার শরীরকে বঞ্চিত না করা.

-  ফলাফল দীর্ঘমেয়াদে দৃশ্যমান হয়, এবং লাভ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

-  আপনাকে ডায়েটের সুবিধাগুলি বুঝতে হবে এবং আপনার কেন এটি প্রয়োজন তা জানতে হবে, বিশেষত আপনার শরীরকে অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি থেকে রক্ষা করা।

আপনাকে অবশ্যই ধীরে ধীরে পরিবর্তন শুরু করতে হবে যাতে আপনার শরীরের পক্ষে এটি গ্রহণ করা সহজ হয় এবং আমাদের জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপ মস্তিষ্ক থেকে শুরু হয়। যদি আপনার মন পরিবর্তনের প্রতি বিশ্বাসী হয় তবে আপনি এটি অর্জনে সফল হবেন।

আপনি আপনার খাবারের গুণমান এবং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন, অন্যভাবে নয়।

সমস্যাটি খাবার নিয়ে নয়, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে।

- স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য বা অনুষ্ঠান উদযাপনের জন্য প্রচুর পরিমাণে খাবার খাবেন না, আপনার আবেগপূর্ণ খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

বিজ্ঞান এবং ওজন হ্রাস

আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের প্রধান, যেখানে সমস্ত হরমোন নিয়ন্ত্রিত এবং নিঃসৃত হয়.

আপনি একটি অনুপযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করলে যে হরমোনগুলি বৃদ্ধি পায় সে সম্পর্কে জানুন:

• কর্টিসল: অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত, এটিকে স্ট্রেস হরমোনও বলা হয়, যা আপনাকে অলস, ক্লান্ত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নোনতা এবং মিষ্টি খাবারের জন্য লোভ অনুভব করে।.
• থাইরয়েড গ্রন্থি: আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করেন তখন থাইরয়েড গ্রন্থিও প্রভাবিত হয়, কিন্তু প্রভাব একেকজনের একেক রকম হয় এবং এর প্রভাব ওজন কমাতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার অনুসরণ করার অনুপ্রেরণা হারাতে পারে। খাদ্য
• ইনসুলিন: একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, এবং যদি এটি বেড়ে যায়, আপনার মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায়, যার ফলে ওজন কমাতে অসুবিধা হয়।.আপনি