বিরতিহীন ঘুমের কারণগুলি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে?

বিরতিহীন ঘুমের কারণগুলি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে?

অনেক লোক ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকে, যেমন মাঝে মাঝে ঘুমানো এবং আবার ঘুমাতে অসুবিধার সাথে রাতে জেগে ওঠা। রাতে ঘুম থেকে ওঠা একজন ব্যক্তির বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে, এবং তার সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে, কারণ ভালো ঘুম একটি সুস্থতার ভিত্তি। জীবন

কিছু লোক রাত জেগে থাকার কারণ সম্পর্কে বিস্ময় প্রকাশ করে, যা আমরা নীচে তালিকাভুক্ত করি:

প্রথমত, স্ট্রেস, যেহেতু স্ট্রেস ঘুম সহ স্বাস্থ্যের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে এবং রাতের বেলা ঘন ঘন জেগে ওঠার কারণ হতে পারে। ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের ঘাটতি ঘুমের সমস্যা, সেইসাথে খারাপ ঘুমের অবস্থা যা কয়েকবার জেগে ওঠার কারণ হয়। রাত

উপরন্তু, থাইরয়েড রোগ এবং ব্যাধি হল আরেকটি কারণ যা ঘুম-জাগরণ চক্রকে প্রভাবিত করে, অ্যাপনিয়ার কথা উল্লেখ না করে, যা অক্সিজেনের অভাবের কারণে ঘন ঘন জাগ্রত হয়।

সমস্যার চিকিৎসা করুন

কারণগুলি উল্লেখ করার পর, আমরা এখন সমাধানগুলির দিকে ফিরে যাব৷ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি, মেলাটোনিন এবং ট্রিপটোফেন হরমোন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে ঘুমের উন্নতি করা যায়৷

এছাড়াও, ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না। একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করার পাশাপাশি অতিরিক্ত আলো এড়িয়ে চলুন। মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ে স্বাস্থ্যকর ঘুম হয়।

অবশেষে, বিছানার আগে ঘুরে বেড়ানোর অভ্যাস করুন, কারণ সন্ধ্যায় কিছু শারীরিক কার্যকলাপ এবং ইতিবাচক অনুভূতি শিথিল করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল