অলৌকিক হরমোন কি?

এন্ডোরফিন এটি একজন ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তনের জন্য দায়ী সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি, যা তার স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত অনুভূতি বাড়ায় এবং এইভাবে তাকে সুখের দিকে নিয়ে যায়।

এই হরমোনটি মানুষ এবং প্রাণী উভয়ের মধ্যেই থাকে বিশেষ করে স্নায়ুতন্ত্রে

এছাড়াও, 20 টিরও বেশি ধরণের এন্ডোরফিন আবিষ্কৃত হয়েছে, যার মধ্যে কিছু মস্তিষ্কে এবং অন্যগুলি পিটুইটারি গ্রন্থিতে পাওয়া যায়।

এন্ডোরফিন হল মানবদেহে অলৌকিক হরমোন যা শরীরে তাদের সুস্পষ্ট উপকারিতাগুলির কারণে:

যখন একজন ব্যক্তি ব্যথা এবং উত্তেজনা অনুভব করেন, তখন তিনি এন্ডোরফিন নিঃসৃত করেন, যা ব্যথা উপশম করতে কাজ করে এবং ব্যথা উপশমে এর প্রভাব (মরফিন, কোডাইন, কোকেন, হেরোইন) এর মতোই।

কিন্তু কেন আমরা এই বিষাক্ত পদার্থগুলিকে অবলম্বন করব যখন আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে এন্ডোরফিন তৈরি করতে পারে, জেনেও যে এই হরমোন আসক্তির দিকে নিয়ে যায় না?

কারণ এন্ডোরফিনের সাথে ইনক্সোন নিঃসৃত হয়, যা শরীরের জন্য নিরাপদ করে তোলে।

এটি সুখ, আনন্দ এবং মনস্তাত্ত্বিক আরামের অনুভূতি বাড়াতেও কাজ করে, তাই একে সুখের হরমোন বলা হয়।

কিভাবে আমরা শরীরে সুখের হরমোন (এন্ডোরফিন) বাড়াতে পারি? 

আমরা বিভিন্ন উপায়ে হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে পারি, যার মধ্যে রয়েছে:

1- হাসি: হাসি এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়ায় এবং যখনই হাসি হৃদয় থেকে আসে তখন বৃদ্ধি পায়

2- চকলেট খাওয়া: জানা যায় যে চকলেট বিষণ্ণতা দূর করে এবং সুখের অনুভূতি দেয়, কারণ এটি শরীরে এন্ডোরফিনের ক্ষরণ বাড়ায়, এটা জেনে যে প্রতিদিন এক টুকরো সুখী হওয়ার জন্য যথেষ্ট।

3- গরম মরিচ খাওয়া: গরম মরিচ চিবিয়ে এন্ডোরফিন তৈরি করে, সেইসাথে অন্যান্য মশলাও

4- ধ্যান এবং শিথিলকরণ

5- ইতিবাচক চিন্তা করা

6- ব্যায়াম করা: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 6 ঘন্টা

7- ভয়ের অনুভূতি: এটি সুখের অনুভূতি ব্যাখ্যা করে যা কিছু লোক হরর সিনেমা দেখার সময় অনুভব করে

8- সূর্যালোকের এক্সপোজার: দিনে 5-10 মিনিট, কিন্তু সর্বোচ্চ সময়ে নয়