এছাড়াও, হাস্যকর যোগব্যায়াম আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি অক্সিজেনের অধিক গ্রহণের অনুমতি দেয়, যা প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক শিথিলকরণ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে। হাসি যোগব্যায়াম মানুষকে খুশি করার জন্য মানুষ বা জিনিসের উপর নির্ভর না করে কীভাবে ইঙ্গিতগুলিতে হাসতে হয় তা শেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এর উপকারিতা কি?

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে হাসি তাৎক্ষণিক সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন আপনার মেজাজ উন্নত করা। যাইহোক, নিয়মিত দৈনিক হাসির দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে।

প্রথমত, হাসি এন্ডোরফিন এবং ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো সুখী হরমোন নিঃসরণ করে। এছাড়াও, এটি স্ট্রেস হরমোনগুলিকে ব্লক করে  কর্টিসলের মতো। এই প্রভাবগুলি একটি ভাল মেজাজ, হ্রাস ব্যথা, নিম্ন রক্তচাপ এবং একটি ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত শক্তিশালী এবং নিম্ন চাপের মাত্রা এবং বিষণ্নতার হার।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসির যোগব্যায়াম অস্থায়ীভাবে কর্টিসলের মাত্রা এবং চাপ কমাতে, মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতে এবং আরও ইতিবাচক মানসিকতাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। আসলে, এটি চাপ কমাতে অ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো কার্যকর হতে পারে।