দুধ কি স্বাস্থ্যকর হাড় তৈরি করে?

দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস, তবে এই সবজি খেতে ভুলবেন না যেন!

শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য নিয়মিত ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রয়োজন, যার মধ্যে সবচেয়ে কম হল হাড় তৈরি করা এবং বজায় রাখা। যদি সে খাবার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পায়, তাহলে আপনি হাড় থেকে এটি পরিত্রাণ পাবেন। যদিও কেউ কেউ দুগ্ধজাত দ্রব্যের গুরুত্ব সম্পর্কে দ্বিমত পোষণ করেন, তারা শোষণযোগ্য ক্যালসিয়ামের অনস্বীকার্য উৎস।

সুস্থ হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি এবং পটাসিয়ামও প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি এবং বীজ খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ানো একটি ভাল ধারণা।