Šest navika za održavanje zdravih crijeva

Šest navika za održavanje zdravih crijeva

Održavanje zdravog crijeva je od suštinskog značaja, a prema onome što je objavio WIO News, postoji šest jednostavnih načina za poboljšanje i održavanje zdravlja crijeva, a to su:

1. Povrće i voće

Stručnjaci za ishranu preporučuju da u svoju prehranu uključite raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice kako biste osigurali da dobijete različite vrste vlakana i hranjivih tvari koje hrane razne korisne bakterije u crijevima.

2. Hrana bogata probioticima

Probiotici su korisne bakterije koje potiču zdravlje crijeva. Namirnice poput jogurta i kombuče sadrže probiotike koji mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija.

3. Izbjegavajte prerađenu hranu

Prerađena hrana često sadrži visok nivo dodanih šećera, nezdravih masti i veštačkih aditiva, koji mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crevima.

4. Adekvatne količine vode

Pijenje dovoljno vode je ključno za zdravlje probave. Voda pomaže u kretanju hrane kroz probavni sistem i podržava rast korisnih bakterija u crijevima.

5. Smanjite stres u životu

Stres može negativno utjecati na zdravlje crijeva mijenjajući ravnotežu crijevnih bakterija i povećavajući upalu. Vježbe poput meditacije, dubokog disanja i joge ili provođenje vremena u prirodi mogu podržati zdravlje crijeva.

6. Dobro spavajte

Loš kvalitet sna ili nedovoljan san može poremetiti crijevne bakterije i doprinijeti probavnim problemima. Trebate imati za cilj da dobijete 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći.

Predviđanja za horoskop sedam horoskopskih znakova za 2024. godinu