Šta je biljka Ashwagandha i zašto je sada toliko popularna?

Šta je biljka Ashwagandha i zašto je sada toliko popularna?

Ashwagandha je postala popularna među poznatim ličnostima visokog profila i korisnicima društvenih mreža, posebno na TikTok-u, iz mnogo razloga, a posebno zbog tvrdnje da poboljšava san, ublažava anksioznost, jača pamćenje, pa čak i mišićnu masu.

Ali da li ova magična biljka zaista pomaže pri spavanju?

Da bismo odgovorili na ovo, moramo znati da je Ashwagandha daleko od novog tretmana, već hiljadama godina korištena za liječenje raznih bolesti u zemljama poput Indije i tradicionalni je sistem liječenja iz Južne Azije.

Oni koji koriste ašvagandu za pomoć pri spavanju mogu imati koristi od njenih poznatih sedativnih kvaliteta, jer su studije sprovedene na miševima identifikovale hemijsko jedinjenje koje se nalazi u njoj pod nazivom trietilen glikol.

Ovo jedinjenje može biti odgovorno za promicanje sna pored svog efekta na GABA receptore, koji su isti receptori na koje ciljaju mnogi lijekovi za smirenje i lijekovi protiv napadaja, navodi se u izvještaju koji je objavio Washington Post.

Meta-analiza pet randomiziranih studija na ljudima također je otkrila da je ashwagandha dovela do skromnog poboljšanja ukupnog vremena spavanja, do oko 25 minuta, u poređenju s placebom.

To je također dovelo do primjetnog poboljšanja efikasnosti i kvaliteta sna, prema procjeni učesnika.

Ali iako ashwagandha može adekvatno izazvati san, ne treba je posmatrati kao dugoročno rješenje.

Nuspojave

Paralelno, neki od najčešćih razloga zašto su ljudi zainteresovani za ovu biljku su mali stres i anksioznost, ali studije koje se bave ovim pitanjem su pokazale da su rezultati malobrojni, pa čak i da imaju različite rezultate.

Zauzvrat, Chetty Parikh, pomoćnica direktora za integrativno zdravlje na Weill Cornell Medical College, savjetovala je korištenje biljke u ograničenom periodu, napominjući da pacijenti koji uzimaju veće doze često prijavljuju gastrointestinalne nuspojave kao što su mučnina ili dijareja, te slučajevi ozbiljnih ozljeda jetre povezani su s većim dozama.

Dok je Darshan Mehta, medicinski i obrazovni direktor Osher centra za integrativno zdravlje u Brigham and Women's Hospital i Harvard Medical School, objasnio da je ashwagandha sigurna, on je rekao da su nečistoće u proizvodima ashwagandha stvarna briga.

Dodao je da su teški metali pronađeni u nekim proizvodima u prošlosti, a bilo je i nekoliko izvještaja o ozljedama jetre povezanih s ashwagandhom, koje su ponekad završavale hospitalizacijom i akutnim zatajenjem jetre, koje su povezane s ovim problemima.

Ko bi to trebao izbjegavati?

Važno je napomenuti da postoje oni koji bi trebali izbjegavati Ashwagandhu, kao što su trudnice ili dojilje.Ovu biljku ne treba miješati s lijekovima koji mogu imati analgetike (kao što su gabapentin ili benzodiazepini).

Takođe, osobe koje pate od simptoma kao što su želudac i mučnina nakon konzumacije ashwagandhe, najbolje je da je izbjegavaju, jer ashwagandha pripada porodici velebilja koju neki slabo podnose.Drugi primjeri velebilja su patlidžan, slatka paprika i paradajz.

Ljubavni horoskop Ribe za 2024. godinu