Započnite novi i sretan život na ove načine

Započnite novi i sretan život na ove načine

1- Osjećaj zahvalnosti

Neki vjeruju da će ih milion dolara u banci učiniti sretnijima, ali ono što naučna istraživanja potvrđuju je upravo suprotno. Čini se da se novcem može kupiti nešto što može donijeti sreću, ali to je mnogo manje nego što neki misle.

Naučna istraživanja također naglašavaju da su ljudi koji izričito vjeruju da su novac i bogatstvo jednaki sreći općenito manje sretni ljudi.

Imati bogatstvo je samo katalizator koji može pomoći u postizanju neke sreće, u stvari, osjećaj zahvalnosti za posjedovanje novca može pomoći u postizanju sreće.

Dobra vijest je da se osjećaj sreće bez novca može razviti ako počnete svakodnevno prakticirati zahvalnost. Sjajno je znati da osjećaj zahvalnosti za najjednostavnije stvari može biti jedan od najmoćnijih dodataka vašem kompletu alata za samopomoć koji daje trenutne, dobre povratne informacije.

Naučne studije pokazuju da praktikovanje zahvalnosti pomaže da osjećate više pozitivnih emocija i uživate u dobrim iskustvima. Takođe poboljšava zdravlje, pomaže u suočavanju sa nedaćama i gradi jake odnose.

2- Odredite svoje ciljeve u životu

Osoba treba da preuzme inicijativu i umjesto da traži cilj ili ciljeve u svom životu, treba ih sama definirati i raditi na njihovom postizanju, te iskoristiti iskustva pokušaja i grešaka.

Istraživanja su pokazala da je osjećaj svrhe važan za postizanje osjećaja sreće i blagostanja.

Kao što autor i psiholog dr. Stephen Stosny kaže: „Značenje i svrha se odnose na motivaciju: ono što vas tjera iz kreveta ujutro. Smisao i svrha su način života, a ne ono što osjećate.

Dok shvatamo koliko smo srećni, smisao i svrha se mogu primetiti samo u njihovom odsustvu. Nemoguće je dugo biti srećan ako tvom životu nedostaje smisao i svrha.” Ali umjesto da slijedite veliki plan, radi se o usađivanju smisla u sve što radite na dnevnoj bazi. Možete učiniti sljedeće:

• Ostati prisutniji u svakom trenutku umjesto da žuri kroz život.
• Živjeti prema vlastitim vrijednostima.
• Odvojite vrijeme da istražite našu strast.
• Jačanje naših odnosa sa drugima.

3- Budite realni u pogledu svojih negativnih emocija

Kada osoba pokušava da bude sretna uvijek i cijelo vrijeme, cilja na toksičnu pozitivnost. Koliko god neko bio srećan, život je uvek mešavina svetla i senke. Naprotiv, loši dani i teška vremena su neizbežni.

Ali umjesto uklanjanja negativnih osjećaja ili misli, radi se o tome kako se nositi s njima, prema sljedećem:

• Stvorite tampon prostor oko negativnog razmišljanja.
• Razviti veću samosvijest i razumijevanje uzroka negativnog razmišljanja.
• Riješite probleme i poduzmite sljedeće korake.

4- Briga o tijelu

Nemoguće je govoriti o svakodnevnim praksama koje donose radost, a da ne govorimo o brizi za tijelo. Tijelo i njegovi organi moraju se brinuti kako bi se osjećaj sreće upotpunio kroz:

• Zdrava ishrana
• Kvalitet sna
• Vježbajte

5- Razvijte vedriji mentalitet

Sreća je zaista unutrašnja funkcija, tako da ono što seje, to i žanje, odnosno, ako mu je stalo da izgradi pozitivniji i radosniji način razmišljanja, vremenom će postati svesniji trenutaka sreće.

Pozitivan način razmišljanja ne znači previdjeti loše dijelove života. Ali radi se o tome da svakodnevnom životu pristupate s optimističnim stavom, pogotovo jer je jedno istraživanje pokazalo da optimistični ljudi žive i do 15% duže.

6- Ne upoređujte se s drugima

Uobičajena je izreka da je poređenje kradljivac radosti. Malo zdrave konkurencije i ambicije mogu biti veliki motiv za neke.

Ali stalno poređenje sebe s drugima je početak puta ka životu u moralnoj bijedi.

U svijetu od skoro 8 milijardi ljudi, uvijek će postojati neko ko je pametniji, uspješniji, bolje izgleda, itd. Stalna poređenja sa drugima ubijaju samopouzdanje i ometaju napredak u životu, osim toga što je manja verovatnoća da se osoba poredi sa drugima, to je veća njena emocionalna inteligencija.

7- Jačanje društvenih veza

Nema sumnje da društvene veze čine ljude sretnijima. To je razlog zašto najsretniji ljudi svoj svakodnevni život čine isto toliko o drugima koliko i o sebi. Neguju jake odnose sa porodicom i prijateljima. Oni posvećuju vrijeme i energiju ulaganju u podršku i jačanje svojih društvenih odnosa sa porodicom, prijateljima i kolegama. Oni su takođe zainteresovani za vraćanje, moralno ili finansijski.

Altruizam daje osjećaj zadovoljstva. Postoje naučni dokazi da kada osoba pomaže drugima, to zapravo potiče fiziološke promjene u njihovom mozgu koje su povezane sa srećom.

Evo ključeva za mentalno zdravlje