Četiri detoks napitka za mršavljenje

Četiri detoks napitka za mršavljenje

Voda je važan alat za one koji pokušavaju smršaviti, kaže Lisa Young, dijetetičarka i članica Odbora medicinskih stručnjaka u Eat this Not That.

Ona objašnjava da postoje četiri najbolja načina da pijemo vodu sa prirodnim aromama, što će nam olakšati uzimanje, a istovremeno maksimizirati njen potencijal kao sredstvo za mršavljenje.

limun

Osim što vodi daje svjež i jak okus, limun sadrži i antioksidans vitamin C. Postoje mnoge zdravstvene prednosti unosa dovoljno vitamina C, ali nedovoljno ga unošenje može biti povezano i s težinom.

Istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition & Metabolism (London) sugerira da su žene s nedostatkom vitamina C povezane s mjerama pretilosti i ozbiljnog ili patološkog povećanja tjelesne težine.

Young je primijetio da limun takođe sadrži D-limonen. Ovo hemijsko jedinjenje, koje se prirodno nalazi u kori citrusnog voća, ima svojstva protiv raka i takođe može pomoći u smirivanju žgaravice.

Opcija

Paralelno sa tim, nutricionista je rekao da su krastavci bogati vodom i malo kalorija, a mogu da pomognu i kao diuretik i da se oslobode zadržavanja tečnosti.

Jedan krastavac sadrži oko 38.3 grama vode. Njegov visok sadržaj vode čini ga hranom sa niskom energetskom gustoćom, što vam pomaže da se osjećate siti, dok nizak broj kalorija čini ga odličnom užinom za napore u mršavljenju.

Štaviše, prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, konzumiranje hrane sa nižom gustinom energije može biti povezano sa gubitkom težine.

menta

Osim toga, menta je više od samo ukrasa koji dobro miriše, kaže Jang. Ona sadrži protuupalna svojstva, a također može umiriti probavne smetnje i obuzdati apetit.

U studiji objavljenoj u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, biljni ekstrakti su istraženi u vezi s pomaganjem u liječenju i prevenciji gojaznosti.

Istraživači su zaključili da ovi prirodni resursi imaju moćne antioksidativne sposobnosti koje mogu pomoći u liječenju i prevenciji gojaznosti.

Nana je također jedna od 39 biljaka prijavljenih u TAPHM-u za upotrebu u mršavljenju.

jabuke i bobice

Među sastojcima koji se mogu dodati u vašu vodu, jabuke i bobičasto voće, ovo voće također čini moćnu mješavinu kada se doda u vodu.

Jang je objasnio da jabuke i bobičasto voće sadrže mnogo vlakana i malo kalorija, obe osobine koje dopunjuju gubitak težine.

Jedna šoljica borovnica sadrži 3.6 grama vlakana, ili 14% preporučene dnevne vrednosti, dok jedna šolja narezanih jabuka sadrži oko 2.6 do 3 grama vlakana, odnosno oko 10 do 11 procenata onoga što vam treba dnevno. čini oba ova voća odličnim izvorima vlakana.

Hrana bogata vlaknima se probavlja sporije od hrane sa niskim sadržajem vlakana, što znači da duže održavate osjećaj sitosti.

Naravno, možete imati samo vodu s jabukom ili vodu s bobičastim voćem, ali Young je predložio da mješavina voća dodaje zaista ukusan okus koji vas tjera da pijete svu vodu koja vam je potrebna, a možda čak i tada.