Kako fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa?

Fizički trening je dobar i za tijelo i za um, ali kako doći do teretane koja ima tako pozitivan mentalni utjecaj?

Istraživanja jasno pokazuju da fizička aktivnost može smanjiti stres i anksioznost, ali nije jasno kako se to događa. Višestruki mehanizmi će vjerovatno biti važni. Vježbanje može pomoći u smanjenju tjelesnog odgovora na stres povećanjem nivoa serotonina u mozgu.

Također nam može dati osjećaj postignuća i povećati naše samopoštovanje, što može pružiti psihološke načine za ublažavanje stresa. Konačno, istraživanja pokazuju da vježbanje koje se uzima u umjerenim količinama iu odgovarajuće doba dana može poboljšati naš san. Kvalitetan san nam može pomoći da regulišemo svoje emocije, i time obezbedimo još jedan način na koji fizička vežba pomaže u oslobađanju od stresa.