Kako ishrana trudnice utiče na fetus?

Uobičajena izreka koju svaka žena čuje kada je trudna je da jede za dvoje. Ova izreka je postala dobro utvrđena činjenica koja u sebi oličava šta trudnica treba i šta može da jede, kao i precizira šta treba da se suzdrži od jela tokom trudnoće. Ishrana trudnice utiče na zdravlje majke, kao i na zdravlje fetusa i njegove buduće performanse.

Kada dođe do trudnoće, žena mora da ode da dobije uputstva od lekara. Ove smjernice uključuju informacije o tome koju hranu bi trebala jesti, a koju hranu ne bi trebala jesti. Takođe odgovara na pitanje: kako svaka jedinjenja hrane mogu pomoći fetusu i kakav uticaj različita jedinjenja imaju na trudnoću i fetus. Veliki je značaj podjela konzumacije trudničke hrane prema fazi trudnoće (obično se period trudnoće dijeli na tri trimestra). U prvom tromesečju, kada se gradi nervni sistem fetusa, žena mora da konzumira vitamine A i B, kao i proteine. U drugom tromjesečju, tokom kojeg raste težina fetusa, žena mora unositi dosta kalcijuma, gvožđa i šećera. U trećem i posljednjem tromjesečju, koje svjedoči o razvoju moždanog sistema ploda, ima veliku potrebu za masnom kiselinom poznatom kao omega-3, te je stoga poželjno smanjiti potrošnju šećera i kalorija.

Spisak namirnica koje je trudnica zabranjena tokom trudnoće sastoji se od namirnica koje mogu izazvati trovanje hranom. Posebno jer su žene tokom trudnoće osjetljivije na kontaminaciju hrane, zagađenje koje može naštetiti fetusu, čiji imuni sistem još uvijek nije u stanju da se izbori sa ovim infekcijama. Osim toga, zagađenje može predstavljati prijetnju zdravlju same žene. Riječ je o bakterijama kao što su Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli i Salmonella. Ove klice se uglavnom nalaze u nedovoljno kuhanom mesu, sirovim jajima, nepasteriziranom mlijeku ili nekuvanoj ribi. Žene treba da se uzdrže od jedenja sirovog ili nedovoljno kuvanog mesa, kao i od sirove ribe, sušija, masne jetre, nekuvanog mesa, nepasterizovanih mlečnih proizvoda, nekuvane morske hrane, kao i nekuvanih klica, pored nepasterizovanih sokova od voća i povrća, alkoholnih pića, i pića koja sadrže: Kofein, pored jedenja sirovih jaja.

Osim prevencije konzumacije ovih namirnica, žene bi trebale paziti da konzumiraju određene namirnice koje sadrže različite nutrijente. Misli se na namirnice kao što su avokado, tahini, tjestenina, krompir, obogaćeno mlijeko, sir, jogurt, žitarice, zeleno povrće i druge. Kao i namirnice koje sadrže zdrave nutrijente kao što su vitamini, gvožđe i kalcijum. Ova jedinjenja omogućavaju fetusu da se razvija na zdrav i zdrav način i da izgradi snažan koštani sistem, pored izgradnje snažnog imunološkog sistema.

Žena treba da vodi računa da pravilna ishrana tokom trudnoće utiče na fetus, ne samo u sadašnjem trenutku, već i na njegov budući život. Stoga se mora osigurati da dobije sve važne nutrijente, i to u potrebnim količinama.

Žena treba da tretira konzumaciju ovih namirnica kao za zdravlje fetusa i zdravlje fetusa. I žena mora imati na umu da se u trudnoći povećava na težini na drugačiji način, jače i na način koji prevazilazi njenu težinu tokom normalnih perioda. Stoga je važno paziti ne samo na hranu koja je prikladna za fetus, već i hranu koja mu pomaže da dobije na težini, pod uslovom da se to debljanje odvija na ispravan način, a ne ozbiljno i van kontrole. .