Kakav je značaj folne kiseline za trudnicu i fetus?

Folna kiselina ili folna kiselina je vrsta vitamina (B) i ženama koje planiraju trudnoću savjetuje se da je uzimaju i nastave da je uzimaju u prvom dijelu trudnoće kako bi spriječile bebu da razvije defekte neuralne cijevi i neke druge porođaje. defekti.

Kao što sam spomenuo, folna kiselina je jedan od B vitamina (vitamin 9). Ovaj vitamin igra važnu ulogu u proizvodnji i diobi stanica, uključujući proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Zašto morate uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće?

Folna kiselina pomaže u zaštiti vašeg djeteta od razvoja defekata neuralne cijevi ili kičmene moždine, kao što je spina bifida. Takođe pomaže u prevenciji urođenih mana. Osim toga, vašem tijelu je potrebna folna kiselina jer radi s vitaminom B12 u stvaranju zdravih crvenih krvnih zrnaca. Tako izbjegavate anemiju (anemija).
Mozak i nervni sistem vaše bebe formiraju se tokom prvih 12 sedmica trudnoće, pa je važno uzimati folnu kiselinu kako biste je zaštitili od defekata neuralne cijevi i drugih urođenih bolesti.
Koliko vam je folne kiseline potrebno?

Lekari preporučuju uzimanje dnevne doze od 400 mikrograma folne kiseline u obliku suplementa čim planirate da imate bebu. Zatim nastavite sa uzimanjem prvih 12 sedmica trudnoće. Takođe je poželjno jesti puno hrane koja sadrži folnu kiselinu.
Ako vaša porodica ima istoriju defekta neuralne cevi, vaš lekar će vam propisati veoma visoku dnevnu dozu folne kiseline, ili ako uzimate lekove za medicinska stanja, kao što je epilepsija, vaš lekar može prepisati veću dozu folne kiseline.
Folnu kiselinu možete prestati uzimati od 13. sedmice trudnoće (drugo tromjesečje), ali ako želite da nastavite da je uzimate nema štete od toga.
Namirnice koje možete jesti da biste dobili folnu kiselinu

Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću, citrusnom voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, kvascu i ekstraktima govedine. Pokušajte da u svoju prehranu uvrstite neke od ovih namirnica bogatih folatom:
brokoli
grašak
šparoge
prokulice
slanutak
smeđa riža
Krompir ili pečeni krompir
pasulj
Sok od pomorandže ili pomorandže
Tvrdo kuvana jaja
losos