Kako svoju hranu učiniti korisnijom i nutritivno vrednijom?

Kako svoju hranu učiniti korisnijom i nutritivno vrednijom?

U potrazi za uravnoteženom i ukusnom ishranom, aditivi u hrani često igraju vitalnu ulogu. Dok neki aditivi u hrani mogu biti puni šećera, nezdravih masti i aditiva, postoji i mnogo zdravih opcija.

1. Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Ekstra djevičansko maslinovo ulje jedan je od osnovnih proizvoda mediteranskog regiona koji se dodaje mnogim ukusnim jelima. Bogat je mononezasićenim mastima i antioksidansima zdravim za srce.

2. Grčki jogurt

Grčki jogurt bogat proteinima može zamijeniti kiselu pavlaku ili majonez u mnogim receptima. Odličan je izvor probiotika i kalcija.

3. Guacamole

Guacamole, koji se pravi od avokada, je ukusan i sadrži zdrave masti, vlakna i razne vitamine. Guacamole, ili guacamole prema meksičkom izgovoru, savršen je umak ili preljev za takose i sendviče.

4. Sos

Svježi umak napravljen od paradajza, luka i paprike je niskokaloričan i pun je vitamina i antioksidansa. Sos dodaje dašak ukusa hrani i ne utiče na težinu.

5. Humus

Napravljen od slanutka, tahinija i maslinovog ulja, humus je odličan dodatak jer je bogat proteinima i savršen je za umakanje povrća ili namazivanje krekera od cijelog zrna.

6. Senf

Paketiće zašećerenog kečapa možete zamijeniti senfom. Niskokalorična je i daje osvježavajuću notu sendvičima, oblozima i kiselim krastavcima.

7. Pesto

Zeleni pesto sos obično sadrži bosiljak, pinjole, maslinovo ulje i parmezan. Ukusan je dodatak tjestenini, salatama ili kao preljev za sendviče.

8. Balzamiko sirće

Kapljica balzamiko sirćeta dodaje dubinu i slatkoću salatama i pečenom povrću. Poznat je po svojim potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanu probavu i kontrolu šećera u krvi.

9. Ljuti sos

Ako osoba može podnijeti vrućinu, ljuti umak je niskokalorični način za dodavanje okusa dijeti. Kapsaicin, termogeno jedinjenje, takođe pospešuje metabolizam.

10. Maslac od orašastih plodova

Prirodni maslac od orašastih plodova, poput badema ili putera od kikirikija, obezbjeđuje zdrave masti, proteine ​​i vlakna. Mogu se namazati na hleb od celog zrna ili koristiti kao umak za neko voće.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu